和治友德|情满中秋：花好月圆夜 和美共佳节

　　金秋中秋，月满人间。大家或登高揽月，共赏婵娟；或品月饼话团圆；或踏秋出行，饱览山河秋韵。佳节休闲之际，养生亦不可怠慢。入秋后凉气渐生，昼夜温差攀升，正是固本调养的黄金时期。在此温馨提示，不妨留意以下养生细节：

　　食用月饼要适量
　　月饼糖分、脂肪含量偏高，食用时切记适量而止。特别是消化功能较弱的老人与孩童，更需浅尝辄止，可将一块月饼切为小块，分而食之。即便是身体健康的成年人，每日食用也建议不超过两块。
　　胆囊炎、胆结石患者若食用过油过甜的月饼，可能因胆汁分泌需求诱发急性炎症；高血脂、冠心病等心脑血管疾病患者饱食月饼易加重血脂异常，加剧心脏缺血，不利于康复；胃溃疡患者过量摄入则会刺激胃酸大量分泌，阻碍胃黏膜愈合。
　　吃月饼时不妨搭配一杯热茶，既可生津解渴、消解油腻，还有助肠胃消化。建议优选热茶饮用，冷饮、凉茶易刺激肠胃受凉，引发腹胀、腹泻等不适。

　　节日作息要规律
　　常言道春困秋乏，入秋后人体易感到倦怠疲惫。因此秋季作息宜早睡养神，尽量避免熬夜。条件允许的情况下，中午可小憩半小时，给身体充足休养，助力秋季养生。

　　《素问·四气调神大论》有言：早卧早起，与鸡俱兴。秋日养生当顺应天地气机：早卧可敛阴养“收”气，早起能使阳气舒展。此时应“秋夜露寒宜早卧，秋清气爽宜早起”，做到起居有节、劳逸适度，避免熬夜以应自然收藏之势。

　　秋季昼夜温差悬殊，夜间睡眠更要做好防寒保暖。睡前关好门窗，薄被覆身，尤其注意护住腹部，避免腹部受凉引发不适。