和治友德|情满中秋：花好月圆夜 和美共佳节

　　居家环境要通风
　　入秋后早晚气温偏低，不少朋友担忧着凉，习惯紧闭门窗。但居室长期密闭不通风，极易造成病菌滋生，无形中提升患病风险。勤开窗通风，可引入室外新鲜洁净的空气，降低室内病菌与污染物浓度。向阳的窗户适时开启，让阳光照进室内，借助紫外线亦可起到辅助杀菌的作用。
　　受外界环境影响，肺部易堆积代谢垃圾，久而久之肺功能有所减弱。建议大家多走出家门，到户外呼吸新鲜空气，有助养护肺部、提升肺脏机能。

　　运动健身要适度
　　中秋时节，天朗气清、秋高气爽，正是户外运动的大好时机。适度开展锻炼，能够舒畅情志、强健体魄。不过秋季运动宜顺应“秋收”的养生规律，切忌剧烈运动耗散精气；锻炼强度以微微出汗为佳，不宜大汗淋漓。正如《黄帝内经》倡导“无扰筋骨”，秋季养生宜选择舒缓的运动，顺应气机收敛的自然节奏。

 

　　运动项目可根据自身情况选择登山、慢跑、骑行、散步等。锻炼时务必要结合自身体质、年龄以及心肺状况量力而行。尤其是患有心肺基础疾病的人群，开展运动前，请务必遵从专业医师指导，制定适合自己的运动计划。

 

　　补充维生素C要牢记
　　秋季为流感高发时节，既往患有呼吸道疾病的人群，更应格外注重日常养护。进入秋冬，人体内维生素C含量易有所下降，进而影响机体代谢与自身抗病能力。因此秋季适当补充维生素C，有助增强体魄。
　　大家不妨多食用蓝莓、黑莓、蔓越莓、红树莓、草莓、石榴、樱桃、红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等富含维生素C的鲜果。

 

　　值此中秋月圆之际，和治友德谨向全体事业伙伴及家人们致以最诚挚的祝福，愿您健健康康、平平安安、和和美美、团团圆圆！