葆婴:看膳食纤维如何解“秘”，让你一身轻松

　　肠龄老化

　　随着年龄的增长便秘发生率也在节节攀升，到了70岁以上人群慢性便秘的患病率达23.0%，80岁以上可达38.0%。

　　饮食习惯

　　虽然是老生常谈，却是便秘发生的最常见因素，关键点就是肉多菜少的饮食模式导致的膳食纤维摄入量不足。

　　膳食纤维  让你“一路畅通”
　　膳食纤维的效果体现在两方面，一个是减少便秘的发生，一个是缓解便秘程度，减少腹胀、粪便干硬等带来的不适。也就是说，既能预防便秘，还能解决现有便秘问题。