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都市男女的一些时尚习惯会影响骨健康，甚至引起严重的骨质疏松。比如，女士们在意自己的皮肤以及身材，于是平日减肥、少食、吃素，怕被太阳晒黑，就抹上厚厚的防晒霜。至于先生们，长时间待在写字楼里，上下班开车，动辄喝酒应酬，很少到户外活动，身体一天天发福。另外，由于工作负荷繁重，为了提神，不少白领人士与咖啡结缘。殊不知，这些习惯会使骨头提早变软，甚至出现骨质疏松、腰腿痛、颈椎病等。
　　本来，中老年人骨关节才容易出问题，可由于现在人们的上述时尚行为，使得一些人年纪不大就骨头变软、经常腰酸背痛，尤其是白领一族们。一般而言，多种致病危险因素都会引起骨质疏松，除了遗传、疾病及药物外，生活方式影响最大。比如长期酗酒、节食减肥、活动量不够等，都可以引起骨质疏松。对青年人来讲，这样潇洒地生活，一段时间内还不至于有什么异样感觉，但若干年后，就会吞吃自己酿就的苦果。

　　最近，几位年近古稀的老人来医院做骨密度检查，骨密度值差异很大，有人的结果竟接近中青年人，骨关节的状态非常好，走起路来健步如飞。原来，自中青年时期，他们就喜爱运动锻炼，骨质得到很好储备，腿脚自然利落。也有的人骨密度值明显减少，骨质疏松非常严重，平时爬几层楼梯都费劲，腰酸腿疼成了家常便饭，哪儿都去不成。以前，他们常年坐办公室不活动，中老年以后，生活质量大受影响，现在退下来想动也没法动了。俗话说的好：人老先老腿。腿脚不行了，心气再高也是枉然。

　　骨密度值反映了骨质疏松的程度，可预示骨折的危险性。与正常值相比较，骨密度每降低一个标准差，骨折的危险性即增加2~3倍。在人的一生中，骨骼不断进行着新陈代谢，通过骨重建使新骨代替旧骨，保持骨骼的年轻化。随着年龄的增长，或其他因素，导致骨矿物质丢失的速度加快，骨密度呈逐渐下降趋势，引起骨质疏松、骨骼结构破坏、脆性增加，骨折的危险性大大增加。

　　研究表明，人体对钙的吸收与活动强度及光合作用有着密切关系。只有通过光合作用，人体才能转化足够的维生素D，促进骨细胞的生长发育，不爱运动、不晒太阳等影响钙的吸收。减肥节食导致营养摄取不足，体内缺少钙和蛋白质，喜静恶动使得肌肉韧带松弛，骨质跟着变软，影响体内钙的吸收利用。因此，保证营养经常在户外活动锻炼，每天至少晒半小时太阳，是促进钙吸收的有效方法之一。

　　当骨密度下降时，一方面可以通过饮食或服钙片增加钙的摄入，另一方面则更为重要，通过加强活动锻炼，提高肌肉力量，经常对骨骼施加机械性的刺激，如慢跑、快走、游泳等，有助于减缓骨质流失、促进钙的吸收。运动可以明显促进钙吸收，有利于增加骨密度和骨骼强度，防止和延缓骨质流失。需要注意的是，登山爬楼梯可能加重关节损害，患了较严重的骨质疏松或女性年龄达50岁以上时，进行这些活动要慎重。

　　保证骨健康，预防比治疗更为重要。除了纠正上述错误的时尚行为以外，平时也要注意补钙，均衡营养食物，比如酸奶鲜奶等奶制品，以及虾皮、豆制品、蔬菜、水果等，钙含量已经足够。当然，适当服钙片也未尝不可，但绝没有广告吹的那么神。总之，若想10年或20年后，别让骨关节毛病给你添乱，最好早点儿着手，给你的骨骼打下好的基础。

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