雨荷养生会所 - 【原创】 不良午睡习惯容易得颈椎病~杭州雨荷养生会所
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杭州雨荷养生会所提示：夏季白昼时间较长，许多人也养成午后小憩的习惯。杭州雨荷提醒，如何正确午睡是有讲究的，不良的午睡习惯或许会导致消化不良、颈椎病等病症。
夏季，很多人中午吃完饭后都会出现昏昏欲睡的感觉。杭州雨荷养生会所听天津中医药大学第一附属医院康复科主任医师介绍，这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。杭州雨荷提醒大家，这时不要立即睡觉，因为马上入睡会引起大脑供血不足，而且还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉。
对于没有条件中午在床上睡觉的，杭州雨荷养生会所认为最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
杭州雨荷养生会所告诉大家： “对于午睡的时间，理论上应控制到30分钟之内。因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，反倒头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还影响晚上的入睡时间推后，甚至失眠。”
杭州雨荷养生会所在这强调下，在现实中，合适的午睡时间还是因人而异的。“如果是一个倒在床上就睡的人，午睡30分钟足矣，但是如果是需要躺着‘酝酿’一会才能睡的人，那就根据他一般的“酝酿”时间再往后延长30分钟就好。”
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