mgg520 - 【原创】 如何尽量减少脱发呢？
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脱发、掉头发其实是一种正常的生理现象，正常人每天大约会掉落 50～100 根头发，然后有对应数量的新生头发补充，保持头发总量基本不变。所以，正常掉头发并不用太担心。
当然，大家最怕的还是掉太多头发。如果一段时间内掉落的头发都超过这个数量，而新生的头发不足以填补脱落的空缺时，就属于严重掉发。导致掉头发的原因有很多，跟基因、营养、精神压力和休息都有关系。
如何尽量减少掉头发？
想要少掉头发，要注意改善生活，少熬夜，保证充足睡眠；同时注意做到食物多样化和营养均衡，比如：多吃点含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类、坚果类食物，这些食物是微量元素的良好来源，如铁、锌、锰、锌等，它们会让你的头皮更健康；吃多种多样的蔬菜和水果。绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，它们是加强头皮角质层的优良选择；不要为了控制体重而不吃主食，尽量在主食里多加点杂粮。
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