狼道 - 【原创】 脱发白发吃黑芝麻，黑豆，黑米最有帮助
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黑芝麻、黑米、黑豆哪个最有营养呢？
黑米中的膳食纤维含量较多
黑芝麻中含有的黄酮类成分对人好处较多，有帮助抗衰老作用。黑豆和黑米颜色是黑色状也是由于多酚类的物质，但是黑米中的铁、镁等的含量最多。有相关研究表明大约100g左右的黑米中的植物纤维含量也有4g左右。并且黑米的嚼劲还比较大，和普通大米搭配能够帮助补充人体所需的多种营养。
黑豆蛋白质含量较多
豆类食物一直对人的消化系统都有着不错的作用，尤其是黑豆。女性非常适合食用，它所含有的蛋白质含量大约可以达到百分之三十五左右，是很好的肉类替代品。但是患有痛风的人要注意了，这些人群不适合多吃黑豆，但是却可以喝些浓度不太高的黑豆饮品。
黑芝麻适合血管不好的人吃
黑芝麻内的酸类含量较其他两类更高，一般血管不好的人可以适当吃些，体质不太好的人也可以适当吃些，来补充营养。对于很多人来说，黑芝麻应该算是一个很不错的补品了，既平价，营养价值又高生发微信mdd369258
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