狼道 - 【原创】 脱发吃什么好呢？脱发怎么改善？
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坚果能预防和改善脱发？坚果营养丰富，含有蛋白质，维生素，矿物质，微量元素等多种营养元素。不仅仅对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的作用，还对预防脱发和辅助改善头发有非常良好的效果，那么，哪些坚果能预防和改善脱发呢？
1、杏仁。杏仁分很多种，有去壳杏仁、野杏、山杏、东北杏、扁桃仁。我们一般吃的是扁桃仁，俗称美国大杏仁。杏仁含有的蛋白质、维生素、微量元素，为人体提供充足的营养元素，能有效促进头发的生长和改善脱发情况。
2、榛子。榛子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、胡萝卜素、维生素、微量元素。榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全。不仅可以增强身体免疫力，更是为头发生长提供了充足的营养元素，预防和改善脱发情况。
3、花生。花生同样含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素等营养元素，这些营养元素对脱发都有很好的预防和改善。其中含有的亚油酸可以降低胆固醇，减少头发油脂分泌，非常适合油脂性脱发。而丰富的锌、钙元素，更加成为头发生长的动力。
4、核桃。核桃大家都很爱吃，炒过的花生不仅又脆又甜，而且有很高的营养价值，素有“养生之宝”的美誉，核桃中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，这些物质共同作用与人体的正常的新城代谢，使头发能够更健康的成长。
其实，生活中防脱护发养发的食物还有很多，在提醒发友们，均衡饮食，适度就好。
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