1.吃早餐:可以年轻4岁,主要是补充纤维与水果,及蛋白质能量。含有大量油脂的汉堡
或署饼并不含在内。
2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
3.倒立:年轻9岁,1个礼拜3次,每次10分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以健美身材。
4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功
能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然
就年轻许多。
6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是
年轻的感觉。
7.每天快步半小时:年轻6岁,这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠:年轻8岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体
自然产生更多的成长荷蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
9.多吃蔬果谷类:年轻10岁。每天补充维他命,相当于每天吃了10几种蔬菜水果。
10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20
公克以内。
11.用杀菌的牙膏:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系
,安全使用牙膏,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动:年轻6岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以
强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及
早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能.
七个妙方让女人年轻十岁
1.一个西红柿或是苹果一个
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,苹果中的维C含量也很高,所以每天至少
能吃一个这样的水果,可以满足一天所需的维生素C。
2.每天一贴面膜
对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,每天一贴面膜,保留20分钟后再洗掉,可以使
皮肤柔白细嫩,即可起到养颜的作用。只要坚持1个月,你的 肌肤变得光滑水嫩 。
3.每天一杯酸奶
肌肤要“润”常用酸奶,酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且增加肠胃的益生菌。
4.一杯豆浆
女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样就会加速体内的钙质流失,就会引起人体的各个
功能的很快衰退,每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充,有不会因人为的用药调节
而形成对身体器官的其他副作用。
5.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。晚上一杯
水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
6.每天一碗汤
女人一定要喝汤的,女人是水做的,先喝汤再吃菜,有助于均衡饮食,喝汤有助于营养吸收。
如果有时间可以煲多种类的汤经常变换。
7.每日泡一次脚
可以在早上(只需20分钟),也可在晚上(30小时),用40度以上的热水加几滴茶树精油泡脚,
可以起到健身安神之效。
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