1.吃早餐：可以年轻4岁，主要是补充纤维与水果，及蛋白质能量。含有大量油脂的汉堡

或署饼并不含在内。　　

 　　2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。　

3.倒立：年轻9岁，1个礼拜3次，每次10分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以健美身材。　　

 　　4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功

能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

 　　5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然

就年轻许多。　

 　　6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是

年轻的感觉。　

 　　7.每天快步半小时：年轻6岁，这是一项不错的健身运动。

 　　8.充足睡眠：年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体

自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

 　　9.多吃蔬果谷类：年轻10岁。每天补充维他命，相当于每天吃了10几种蔬菜水果。

10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20

公克以内。　　

 　　11.用杀菌的牙膏：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系

，安全使用牙膏，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

 　　12.运动：年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以

强化身体与心肌血管功能。

 　　13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及

早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能.

 　　七个妙方让女人年轻十岁

1.一个西红柿或是苹果一个　　

 　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少

能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

 　　2.每天一贴面膜

 　　对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，每天一贴面膜，保留20分钟后再洗掉，可以使

皮肤柔白细嫩，即可起到养颜的作用。只要坚持1个月，你的 肌肤变得光滑水嫩 。

 　　3.每天一杯酸奶

 　　肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且增加肠胃的益生菌。

 　　4.一杯豆浆

 　　女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个

功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节

而形成对身体器官的其他副作用。

 　　5.早晚两杯白开水

 　　充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯

水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

　　6.每天一碗汤

 　　女人一定要喝汤的，女人是水做的，先喝汤再吃菜，有助于均衡饮食，喝汤有助于营养吸收。

如果有时间可以煲多种类的汤经常变换。

 　　7.每日泡一次脚

 　　可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（30小时），用40度以上的热水加几滴茶树精油泡脚，

可以起到健身安神之效。

 美乐家，美乐家官网，美乐家中国，美乐家重庆，美乐家茶树精油，美乐家产品，美乐家减肥产品，美乐家草茶，美乐家红枣茶，美乐家复合果汁，美乐家胶原果味饮料，美乐家是传销吗，美乐家舒缓乳液

美乐家产品介绍 美乐家官网 美乐家奖金制度 美乐家 美乐家中国 美乐家大学  美乐家培训 美乐家下载 美乐家优势

http://www.mlj-jy168.com/

 美乐家产品介绍 美乐家官网 美乐家奖金制度 美乐家 美乐家中国