人为什么会得病？根本原因就是一少一多：营养素缺少了会生病；体内毒素多了会生病。

先说“一多”
毒素为细菌的增长，繁殖和侵袭铺好道路。 

    因此，只有及时清除体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。

    药物并非健康的制造者，一方面，药物通常会引起副作用，有时甚至会带来新的疾病；另一方面，在体内沉积的毒素没得到清理的情况下，服用任何补品、药品，都不会发挥最佳疗效。只有及时清除体内的各种毒素，才能保证身体健康。

    中医历来认为“药食同源”，选择适当的食物可以起到排毒的作用。
    但是我们一日三餐摄入的食物，远不能满足身体排毒的需求，而且由于人们饮食习惯的限制以及一些营养知识的欠缺， 致使我们体内的毒素不能及时排出，积累多了自然会发生病变。
     
        要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素：

1、体内废气　 

      典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。

     长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。　　

      食物解决方案：红薯、鲜榨果汁 

2、宿便　　

        典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续３天以上不排便。　　

        长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。　　

        食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、糙米、燕麦、海藻类、　苹果、菠萝等食物。

3、淤血　

       典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。　　

       长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。　　

       食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。 

4、乳酸　　

     典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。　

      长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。　

     食物解决方案：富含Ｂ族维生素的食物、醋、酵素、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒

        典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。　　

        长期积累的结果：酒精依赖症，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化。　　

        食物解决方案：水、柿子、姜黄、芦荟、蔬果、鲜榨果汁，生食。

6、水毒

     典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。

     长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。

     食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、富含钾的食物。 

7、尿酸

        典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。　　

        长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。　　

        食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。 

8、坏胆固醇

        典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症。　　

       长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。　　

        食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。  

9、内脏脂肪

        典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。　　

       长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。　　

        食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、韭菜、鲜榨果汁、生食。 

10、浓稠的血液

        典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成动脉硬化及其并发症。　

        长期积累的结果：动脉硬化，血栓。　

        食物解决方案：纳豆、大蒜、银杏叶精、水。 

11、高血糖

        典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。　　

        长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。　　

        食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含Ｖ－亚麻酸的食物。  

12、自由基

        典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。　　

        长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。 

        食物解决方案：清除自由基的植物性饮食，鲜榨果汁、生食。

 
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   再说“一少”
 体内营养素缺少了自然会生病。