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1.每个月禁食两天癌症几率降低53%

每个月禁食两天，在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。研究发现禁食能够降低生长因子(一种与癌症和糖尿病有关的激素)水平，同时减少血液中的有害LDL胆固醇和甘油三酸酯。此外，与癌症有关的破坏性分子自由基也会得到抑制，炎症也能得到舒缓。

2.多补充维生素D 乳腺癌几率降低48%

英国研究人员发现，女性血浆中维生素D水平每增加1纳克/毫升，乳腺癌的风险就降低16%。因此，给女性补充维生素D可降低罹患乳腺癌的风险。除了喝强化牛奶和适当补充维生素D之外，还应该每周晒晒太阳，每次10-15分钟，可以达到补充维生素D的理想效果。

3.保护好皮肤屏障皮肤癌几率降低80%

皮肤的天然屏障功能受损会导致皮肤干燥过敏，湿疹、皮炎和牛皮癣，甚至皮肤癌的发生。要保护好这层屏障，必须做好相应的防护和保湿工作，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。

4.养只宠物狗癌症几率降低32%

最新研究表明：养宠物能够大大减少患相关免疫系统常见癌症的几率，几乎降低了三分之一。同时，加利福尼亚的一家癌症研究中心发表了一项令人震惊的成果，表明普通家养的狗靠嗅人们的呼吸就能发现早期的乳腺癌和肺癌，并且概率在88%和97%之间。

5.空腹吃蔬菜胃癌几率降低56%

很多的营养学家证实，蔬菜中含有极丰富的硝酸盐，它进入胃部后可以产生一种叫做氧化氮的化合物，而氧化氮能杀死胃中的有害细菌，故餐前先吃些蔬菜可对预防胃癌起到一定作用。空腹吃蔬菜，尤其是色彩艳丽的蔬菜，对预防胃癌作用极佳。

6.服用阿司匹林肺癌几率降低62%

研究发现阿司匹林能通过多种途径减少感染的发生，并诱导异常细胞（如癌变细胞）的“自杀”死亡。每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，能保护吸烟者的肺部健康，使肺癌风险降低62%，但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。

7.夫妻多牵手癌症几率降低36%

夫妻手牵手，皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应，通过生物电传导，让双方体内都释放内啡肽。内啡肽一多，免疫力就提高。美国密密歇根大学一项超过七年的研究发现，夫妻多去关爱配偶，加强亲密感，他们自身患癌的危险性就能减少36%。

8.坚持步行“三五七” 癌症几率降低50%

“走路可看作预防癌症的特效药!”美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患乳腺癌、前列腺癌和大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上；

“五”指每周运动5次左右，只有有规律的健身运动才能有效；

“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。

9.只吃新鲜的食物结肠癌几率降低37%

多项国际研究指出，多吃新鲜食物有助于防癌。世界癌症研究基金会发现，平时多吃自己种植的水果和蔬菜，吃大量新鲜的海产品，每周吃半斤鱼，可使结肠癌的风险降低37%。

10.每天喝一杯咖啡肝癌风险降低52%

一杯热气腾腾的咖啡不仅能让人精神倍增，而且有助于预防肝癌。日本一项最新研究结果表明，每天喝一两杯咖啡的人，罹患肝癌的几率要比不喝咖啡的人少一半。而在每天喝3～4杯咖啡的人中，咖啡的特殊效用就更加明显。

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