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1:一个西红柿或者苹果一个 在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,苹果中的维C含量也很高,所以每天至少能吃一个这样的水果,可以满足一天所需的维生素C.2:一杯醋 对于女人来说,要保护还皮肤,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩.如果你住的地区,其自来水水质较硬,那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋,即可起到养颜的作用. 3:每天一杯酸奶 肌肤要"润''常用酸奶,酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠.酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的功效,每日使用,会使肌肤柔嫩,细腻.做法很简单,举手之劳而已. 4:一杯豆浆 女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样就会加速体内的钙质流失,就会引起人体的各个功能的很快衰退,每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补钙,又不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用. 5:早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障.早上一杯水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分.晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠.因此每晚饮水的作用不能低估. 6:一杯茶 女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好.茶是最天然,最有效的减肥剂.当然,现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶,有直接养颜的，有促进睡眠的,不一而足. 7:每日泡一次脚 可以在早上[只需20分钟],也可在晚上[最好1小时],用40度以上的热水加几滴醋泡脚,可以起到健身安神之效

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