营养与健康

还有一篇《几种不良生活习惯》转给大家借鉴借鉴：

1.起床先叠被 　　人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 　　2.不吃早餐 　　不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 　　3.饭后松裤带 　　饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 　　4.饭后即睡 　　饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 　　5.饱食 　　饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 　　6.空腹吃糖 　　越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 　　7.吃太咸的食物 　　钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 　　8.留胡子 　　胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 　　9.跷二郎腿 　　跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 　　10.眯眼看东西、揉擦眼睛 　　眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 　　11.强忍小便 　　强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 　　12.伏案午睡 　　一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 　　13.俯睡 　　俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 　　14.睡前不洗脸 　　留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 　　15.睡前不刷牙 　　睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。 　　16.睡懒觉 　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 　　17.热水沐浴时间过长 　 在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。 　　18. 生活过度紧张 　　从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

妙论男女之别

男人习惯在黑暗中默默沉思；女人喜欢在镜子前精心打扮。男人的心愿是自己的腰包丰满；女人的心愿是自己的身材苗条。 男人会挣钱别发愁找不到老婆，因为爱财的女子不少；女人会烧菜别担心找不到老公，因为好吃的男人太多。 男人的爱情希望像广告，简短而精彩；女人的爱情希望像连续剧，漫长而复杂。男人娶个不漂亮的女人不称心，娶个漂亮的女人不放心；女人嫁个没钱的男人不甘心，嫁个有钱的男人不放心。 男人追女人，脸皮厚比脸皮薄占优；女人追男人，脸蛋悄比脸蛋丑占优。男人对女人欣赏，使女人多了妩媚和灵气；女人对男人崇拜，使男人有了力量和勇气。 男人对女人过分欣赏，使女人轻浮自欺；女人对男人盲目崇拜，使男人自命不凡。男人对付女人往往以石击水，石沉水合；女人对付男人往往以水击石，水滴石穿。 男人没有女人心疼，有了女人头疼；女人没有男人心慌，有了男人心烦。男人常常与事业相随，把事业有成看作是体现自己价值的标志；女人常常与婚姻相伴，把婚姻幸福当作自己骄傲的资本。 男人失恋时他会花时间忙事业当作报复；女人失恋时，她会把报复当作事业来做。男人最大的烦恼是陪老婆去逛街；女人最大的快乐是让老公来洗碗。 男人花心，女人痴情。男人的花心在于他想爱很多的女人；女人的痴情在于她想被很多的男人所爱。男人总是“性”致勃勃；女人总是“情”意绵绵。男人需要安全套；女人需要安全感。 男人的拿手好戏是撒谎；女人的看家本领是撒娇。男人在爱情上要的是“量”；女人在爱情上要的是“质”。男人把爱当成戏；女人把戏当作爱。 男人让女人受罪是悲剧；女人让男人受罪是喜剧。男人找不到老婆是因为条件太差；女人找不到老公是因为条件太好。 男人的恋爱从不结婚开始到要结婚收场；女人的恋爱从为结婚开始到为不结婚收场。男人的情感高峰期在婚前；女人的情感高峰期在婚后。 男人与女人结婚可能是为了事业；女人与男人结婚一定是为了爱情。男人视“爱”为一阵子的事；女人视“爱”为一辈子的事。男人活着才“爱”；女人为“爱”活着。 男人的事业不希望女人追究；女人的爱情最希望男人珍惜。男人需要一个能理解他的女人；女人需要一个能疼爱她的男人。 男人在一起比的是成就，官职，地位，艳史和老婆；女人在一起比的是容貌，爱情，服装，孩子和老公。

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