【字幕】迟重瑞：我的健康我做主——紫檀治病

【解说】自从在电视剧《西游记》里出演唐僧而成名之后，迟重瑞就淡出了演艺圈移居香港，转向商界发展，在香港的几年里，世界各地美食的诱惑令他是胃口大开，体重一度达到了98公斤。

【唐僧的扮演者 著名演员 迟重瑞】站起来以后，把脚劈开，就往下做，就做这个动作，我这个动作做不了，当时就下不去，腿疼得，简直疼得不得了，就感觉好像关节都长锈了一样。

【解说】意识到问题的严重性，迟重瑞马上命令自己，忙里偷闲，开始运动，他选择了在跑步机上运动，目的很明确：活动关节、多出汗、减体重。

【唐僧的扮演者 著名演员 迟重瑞】跑10分钟大汗淋漓，背心全透了，出汗都出透了，这样一点一点地咬着牙锻炼，10分钟，11分钟，12分钟，这样往上加，最后加到30分钟，30分钟最后能跑到5000米。

【解说】跑了一年之后，效果还真不错，减掉了10公斤体重，高血脂跑没了、脂肪肝也跑没了，这下子尝到了甜头，迟重瑞更是坚持不懈，天天跑，一口气在跑步机上跑了十二年，但是，到2004年的时候，意想不到的问题却出现了。

【唐僧的扮演者 著名演员 迟重瑞】我们出去一块去旅游，我看他们爬，爬得挺高，我爬得就很费力，我说我天天练跑步，我这腿应该不错呀。比不了他们，很疼很吃力。

【解说】坚持锻炼反倒腿脚不行了，迟重瑞心想不应该呀，他满腹疑虑地到医院做了个检查，结果出来后，医生的话让他瞠目结舌。

【唐僧的扮演者 著名演员 迟重瑞】他说你这个骨头可不像52岁的，那我像多大岁的，他说你这个像老人的那个骨头了，就是磨损得太厉害了，他说从现在开始，你不要跑步，不要上楼梯，也不要爬山。

【解说】迟重瑞一筹莫展，跑步曾经给自己带来很多好处，可现在怎么就成了膝盖疼痛的元凶了呢？

【唐僧的扮演者 著名演员 迟重瑞】健身教练告诉我，说这个跑步机是不错，但是它有它的缺点，缺点的话，老是原地蹬，确确实实时间长了之后会损伤膝盖。

【解说】无可奈何，迟重瑞告别了跑步机，转而开始接受理疗，一天，迟重瑞无意从医书上查到，紫檀能够消除关节肿痛！

紫檀还能够治关节痛，迟重瑞得到这个信息后喜出望外，赶紧试试吧。用白醋调紫檀末，调成糊之后敷在关节上，连续敷了十天，嘿，还真神了，膝盖居然不痛了。

【主持人】迟重瑞还真是没想到这个紫檀竟然帮他治好了关节痛，是纯属巧合呢，还是紫檀真的有这样的作用呢？其实，紫檀这种比黄金还贵的木头还真是有药用价值，据说在民国时期以前，药铺里边还有卖紫檀木屑的，它就是一味名贵的中药，主要的功效就是消肿止痛，活血化淤，祛风散寒，软坚散结，用来治疗皮肤和软组织损伤，还有像腱鞘炎、肩周炎等等这样一些骨关节疾病。在《肘后方》里就有这样的记载，说：“急痛：紫檀，以醋磨敷上。”所以像迟重瑞这样，因运动过量引起的关节伤痛，用紫檀和这个醋和好了以后敷上去，这个效果还是应该挺好的，他当时用这个方法确实是用对了，您别说，迟重瑞跟紫檀还真挺有缘的，用紫檀挣钱，还是用紫檀治病，有句话叫“药医有缘人”，用巧了，用对了，病就好了，比如说对付便秘，有人吃香蕉，有人吃黄瓜，有人喝蜂蜜，有人喝麻油，著名的硬笔书法家庞中华，您一定还记得他吧？很多人都是照着他的字帖练过钢笔字的，他说他几十年的便秘，用这些方法都不管用，他也是有“缘”得了一个奇招，还特别的简单，一招就治好了。

【解说】他被誉为“中国硬笔书法第一人”，他的书法，清新秀逸，自成一家，被称为“庞体”；庞中华，这位久违的老师，将讲述他如何解除硬笔书法背后的苦楚。

【字幕】庞中华：我的健康我做主——巧治便秘

【解说】1980年，庞中华出版了第一本字帖——《谈谈学写钢笔字》，1984年，庞中华的钢笔书法讲座通过中央电视台，走进了千家万户。这以后，庞中华的字帖越出越多，但读者并不知道，在这一本本字帖的背后,隐藏着庞中华难言的痛苦！

【硬笔书法家 庞中华】便秘，那种东西让我很痛苦，一坐坐两个小时啊。那时候也是感到，哎呀都不行了，那种感觉。

【解说】每次上卫生间，他总要待上很长时间，长期的痛苦，甚至让庞中华一度远离了自己深爱的硬笔书法。

【硬笔书法家 庞中华】你想，蹲在厕所里面一天不能大便是什么样的痛苦，我那时候真是感到一种世界到了末日的感觉一样，那时候是绝对不能写字，不能去演讲，对什么事情都没有兴趣，痛苦啊！

【解说】就在庞中华快要绝望的时候，偶然听来了一个方法：土豆能够治便秘。

【主持人】土豆还能治便秘?这听起来挺新鲜的，到底是真的假的？我特意请教了一下专家，专家说治疗便秘要多吃一些富含膳食纤维的食物，那么到底什么样的食物里边所含的纤维高呢？您可能会想到芹菜、小油菜什么的，但其实在所有的蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如说像土豆、红薯、莲藕、还有竹笋等等。下面呢我们一起来看一个题板，您看在这个题板上写着两种蔬菜，芹菜和土豆。大家看，每100克的芹菜，它所含的膳食纤维的量是1.4克，那么我们再来看看土豆，100克的土豆，它所含的膳食纤维是6克。您看，1.4克，6克，这个差距还是挺明显的。所以说，如果要是选择治疗便秘的蔬菜，首选应该是土豆这样的根茎类的蔬菜，那么治疗便秘，这个土豆怎么吃呢？是炒着吃还是炖着吃呢，我们接着往下看。

【硬笔书法家 庞中华】土豆把它削掉皮，削掉皮过后，切碎，用榨汁机榨成那个汁。

【解说】土豆全部榨完之后，把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得粘稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后,就可以吃了，每天一次，每次两勺，空腹服用。

【字幕】庞中华治便秘的“土豆饮”

1、 土豆去皮榨汁；

2、 小火煮开；

3、 土豆汁粘稠时，加入适量蜂蜜；

4、 每天一次，每次两勺，空腹服用。

【硬笔书法家 庞中华】大概坚持了那么几个月的时间，很见效的，所以后来慢慢我就感到大便就畅通了。

【解说】嘿，效果还真不错，几十年的便秘真给治好了，不过有关键的一点您可千万别忘了，这个土豆饮里啊，还放了不少蜂蜜，这蜂蜜也不是随便放的，这里头还有讲究呢！

【主持人】这放蜂蜜有什么可讲究的？不就买上一瓶往里放啊，其实还真不是那么回事儿，蜂蜜也是有区别的，有的是凉性蜂蜜，有的是热性蜂蜜，像槐花蜜它就是凉性的，枣花蜜就是热性的，治疗便秘最好还是要选用凉性的蜂蜜，庞中华放在土豆饮里的蜂蜜，就是凉性的槐花蜜。其实如果要是长期养成每天早上空腹喝一杯蜂蜜水的习惯的话，就应该不会有便秘的烦恼了，有很多时候，我们都是可以把主动权掌握在自己的手里，化解疾病的风险。大家都熟悉的靳羽西她就非常懂得未雨绸缪，因为羽西的家族有比较严重的中风病史，她从小就看到中风给家人带来的危害和痛苦，所以她想方设法要防患于未然，躲避中风的侵袭，她专门为自己配制了一款茶，取名叫“羽西茶”，她说每天煮茶是麻烦一点，但是现在勤快一点去避免，总比之后去补救要聪明和主动得多。

【解说】20年前，通过制作和主持电视系列片《世界各地》，让她的名字家喻户晓；13年前，她带着绚烂多姿的化妆品，为中国女性画出了一幅 “美丽新世界”；20多年过去了，曾经以童花头为典型标志的靳羽西，依然高贵、活泼、精力充沛，她是一位美的传播者，也是一个能够掌控自己健康的聪明人。

【字幕】靳羽西：我的健康我做主——羽西茶—防中风

【解说】羽西从父母那里继承了智慧和美貌，使她成了亚洲女性美的代言人，但是同时家族病史也给了她一份对健康的隐患。

【靳羽西】我注重我的健康是因为，我一家人我爸爸、我妈妈、外公、外婆，我的祖父祖母，他们所有都是中风。首先要了解你祖先传给你的什么东西，你这个不可以避免的，因为你本身就是你爸爸妈妈生出来的嘛，他会带给你所有好的、坏的，你要了解你的坏的是什么东西。

【靳羽西】年龄只是一个数目而已，我现在做这么多的东西，只是预防我会病，我不怕老，我只是怕病，使我的生活的质量都有损失，这个对我来说是最大的一个恐怖。

【解说】家族性的中风史始终是羽西心中的一个阴影。尽管她健康状况比很多同龄人，甚至比她年轻的朋友还好，身体也从没有出现过任何中风的危险信号，但是羽西还是要未雨绸缪。

【靳羽西】我自己很喜欢喝一个茶，我叫它做羽西茶。这个茶我自己感觉比较健康，菊花我放在这个包包里面的，菊花有什么好处，菊花我们都知道是清热的；这个是枸杞，我都放多一些在里面，使我的眼睛好一点；我不喜欢外国人放一些真的糖进去，我也不喜欢没有甜味的茶，所以我放一些甘草，甘草对嗓子也非常好的；这个是普洱，看你喜欢这个茶多浓，普洱是用来去油腻的。吃完饭，一定吃普洱，我不喜欢太多，太多黑的。我们可以把它煮几分钟就可以了，基本上水已经是开了。最后我们放一些人参粉，一点点就

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