我的日志

   一想到减肥人们总是和身材联系着，这个对着但是其实减肥最重要的目的是为了健康。现在社会物

质丰富各种各样的美食总是令人垂涎欲滴，好多人管不住自己的嘴总是不知道自己的胃有多大，一个劲

儿的吃，知道胃很撑的时候才意识到早就饱了，可是每次吃的时候还是记不住上次的教训还是一个劲的

吃长期以往肥胖的问题就跟随自己来了，胖的时候很容易可是想瘦的时候却是很难的。
  有的人为了想快速的减肥下去不惜吃各种各样的减肥药，以使自己达到最快的瘦身效果。殊不知这样

会使自己的身体受到严重的伤害，如果瘦下来了在胖在瘦下来长期以往的话，皮肤也会受不了的，本身

随着年龄的增长皮肤的蛋白质越来越少皮肤松弛的程度是越来越严重的，在加上快速减肥使皮肤一会松

弛一会紧绷的，这样更会加快皮肤的松弛程度使自己的容颜很容易的老。
    为了我们身材的苗条为了我们肠胃。容颜的不老。所以从现在开始我们每个人都应该注意饮食的喜

欢管住自己的嘴巴。不要饱了还吃下很多自己不需要的热量使自己发胖然后在很拼命很难受的减肥。爱

美的你如果很注重自己的所有那现在就做起来吧。
   首先我们要三餐都吃不能饥一顿饱一顿的，这样很容易伤害到胃的。所以三餐要定点的吃，不要在

不饿的时候就不吃或者在饿的时候吃很多的食物。有关研究表明定点的吃饭对胃很好，长期坚持下来在

那个时候胃就很自然的需要营养补充的，哪怕不饿的时候也是需要的，如果那天你干了体力活就要比平

时吃的多一些。平时到吃饭的时候不要说我不饿我不吃了。其实在你饿的时候就是身体已经透支了很多

这个时候你吃饭会不知不觉吃很多的，然后就可能会导致发胖的。所以在不饿的时候也吃饭每天定点定

量的吃。并且搭配着每天吃各种不同的食物这样对身体的营养吸收和健康是很有帮助的。
    当然说了这么多你会问这么表现的是健康的减肥还要看见体重在减着，其实最理想的减肥速度是一

个月减3斤，千万不要小看这三斤的重量半年的话就可以减18斤然后从外形上看就是大变活人的啊。最

关键的是这样减肥下来对身体的健康没有一点的不利，而且长期这样很注重饮食习惯还有吃的食物种类

相反对身体很好呢，还有一点就是这样减肥后身体接受了这种生活方式只要你日后不暴饮暴食我相信肯

定是不会反弹的。
   健康的减肥使一项长久之战，所以在你战胜了这个后以后的生活习惯还有饮食习惯肯定也会保持下

去的，而不是那种快速减肥一般只需要一两个月的时人没有经历坚持就也没有养好的习惯所以过后还是

会恢复到原来的错误习惯再次的造成肥胖的，所以我们一定要健康的减肥，
  所以为了我们一生的美丽一生的苗条一生的健康我们一定要健康的减肥，千万不可为了一时的苗条追

求速成。那样对我们的外在美丽——皮肤都会有很大的伤害的。
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