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【原创】 第六部分 菊粉 目录 ——《膳食纤维、益生元与菊粉 健康知识汇编》（66）

西方营养学：纤维素/益生元

第六部分   

菊粉

目录

6-1 菊粉的基本概念

6-1-1 菊粉的来源

6-1-2 菊粉的定义

6-1-3 菊粉的安全性

6-2 菊粉的生理功能

6-2-1 降低血糖 

6-2-2 调节血脂 　

6-2-3 促进矿物质的吸收

6-2-4 使肠道双歧杆菌增多

6-2-5 防便秘及治疗肥胖症

6-3 菊粉的每日摄入量标准

6-3-1 国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量 

6-3-2 我国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量及范围

6-4 菊粉对人体的主要作用

6-4-1 双向调节便秘与腹泻

6-4-1-1 防治便秘

6-4-1-2 防治腹泻

6-4-2 利于减肥

6-4-3 预防结肠和直肠癌

6-4-4 预防痔疮

6-4-5 降低血脂，预防心脑血管疾病

6-4-6 改善糖尿病症状

6-4-7 改善口腔及牙齿功能

6-4-8 预防胆结石

6-4-9 预防乳腺癌

6-4-10 提高人体免疫力

6-5 食用菊粉的效果周期中会有哪些现象发生 

6-5-1 首次食用菊粉后的现象是肠道微生态开始进行调整的信号，从根本上说，微生态从“失衡”到“平衡”要经历一个过程。

6-5-2 从排气和排便的变化也能反映出菊粉的作用过程。

6-6 菊粉在人的一生中能发挥哪些作用

6-6-1 胎儿期

6-6-2 新生儿期

6-6-3 婴幼儿期

6-6-4 青少年时期

6-6-5 成年时期

6-6-6 老年期

6-6-7 女性

6-7 菊粉可否与药物同时食用 

6-8 菊粉与胃肠道功能的关系

6-8-1 双向调节便秘与腹泻

6-8-2 降低胃炎、胃溃疡的发病率

6-8-3 改善肠道微生态环境

6-8-4 保护肠粘膜 

6-8-5 修复肠粘膜

6-8-6 促进肠蠕动

6-9 菊粉与糖尿病的关系

6-9-1 减慢人体对葡萄糖的吸收速度，降低餐后血糖

6-9-2 直接降低空腹血糖

6-9-3 降低人体对胰岛素的需求

6-9-4 提高机体耐糖程度

6-10 菊粉与心血管病的关系

6-10-1 高血脂

6-10-1-1 高血脂的严重后果

6-10-1-2 胆固醇的肠肝循环

6-10-1-3 双歧杆菌代谢作用

6-10-1-4 补充菊粉就是降低血脂的一个方便的、安全的好办法

6-10-1-4-1 减少脂肪吸收

6-10-1-4-2 抑制胆固醇的合成

6-10-2 高血压

6-10-2-1 便秘是使血压升高的危险因子

6-10-2-2 内毒素与高血压

6-10-2-3 细菌与高血压

6-11 菊粉与肝脏的关系

6-11-1 肠道毒素对肝脏的危害

6-11-2 保肝的有益菌

6-11-3 有益菌克乙肝

6-12 菊粉与癌症

6-12-1 癌症与饮食关系的秘密就在肠内细菌　

6-12-2 乳腺癌也与肠道有关

6-12-3 癌症病人在放、化疗期间需要调节微生态　

6-12-4 菊粉与大肠癌的关系

6-12-4 1 饮食因素

6-12-4-2 遗传因素

6-12-4-3 直肠息肉

6-12-4-4 慢性炎症肠病

6-12-4-5 补充菊粉预防肠癌

6-13 菊粉与婴幼儿健康 

6-13-1 婴儿与有益菌　

6-13-2 母乳喂养与婴儿肠道有益菌

6-13-3 有益菌对婴儿的作用

6-13-4 有益菌是如何保护孩子的

6-13-5 菊粉与有益菌

6-13-6 哪些儿童更需要补充菊粉，改善微生态

6-13-7 在哪些情况下更需要补充菊粉，改善微生态

6-14 菊粉与孕产妇 

6-14-1 大大减少毒素产生，妈妈健康漂亮的同时避免给胎儿、婴儿带来伤害

6-14-2 安全、有效的解决便秘、腹泻问题

6-14-3 促进母体对钙、铁、锌等营养物质的吸收，确保胎儿营养充足

6-14-4 母体有更多有益菌，给宝宝更多有益菌、更多健康保护

6-14-5 提高母体免疫力

6-15 菊粉与食物中毒 

6-15-1 食物中毒的分类

6-15-2 肠内有益菌占优势的重要意义

6-16 菊粉与延缓衰老

6-16-1 排毒与抗自由基

6-16-2 赋活免疫

6-16-3 促进吸收微量元素，增强抗氧化能力

6-17 菊粉与乳腺疾病

6-17-1 雌激素代谢异常的原因

6-17-2 微生态与乳腺疾病

6-17-3 补充菊粉——改善你的微生态

6-18 菊粉与尿路感染 

6-18-1 尿道感染的防治原则

6-18-2 女性尿路感染多于男性

6-18-3 治本在菌相平衡

6-19 菊粉与阴道炎

6-19-1 从微生态预防医学看阴道炎

6-19-2 以菌治菌才能治本

6-20 菊粉与痔疮 

6-20-1 痔疮是人类的宿命

6-20-2 便秘是痔疮最大的敌人

6-20-3 菊粉通便治痔疮

6-21 菊粉与补钙 

6-21-1 骨质疏松症　

6-21-2 补充菊粉可以减少钙流失和促进钙吸收　

6-22 菊粉与风湿症 

6-22-1 肠内菌群紊乱与风湿症有关　

6-22-2 痛风性关节炎　

6-22-3 风湿性关节炎　

6-22-4 僵直性脊椎炎

6-23 菊粉与美容 

6-23-1 皮肤是内脏的镜子

6-23-2 谁伤了我们的皮肤

6-23-3 排毒养颜的方法　

6-23-4 补充菊粉是最自然有效的美容法

6-24 菊粉与过敏

6-24-1 现代人过敏症越来越多

6-24-2 有益菌抗过敏

6-25 菊粉与亚健康 

6-25-1 年轻的肠内老人　

6-25-2 菊粉改善肠道的营养需求　

6-25-3 有益菌的营养与补给

 

扩展阅读：

《膳食纤维、益生元与菊粉 健康知识汇编》子目录

《万柜联盟》子目录

 

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