mgg1314 - 【原创】 男性朋友脱发该怎么预防？
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每每一提到脱发，很多人都会特别苦恼。“很害怕洗头，因为每次洗头都有大把的头发脱落，长期以往就快成秃顶了！”这是不少发友们抱怨的话。我们也常常听说“头可断血可流，发型不可乱”，如果变成了秃顶那就悲剧了，所以做好预防脱发的工作尤为重要，那么男性朋友该如何预防脱发呢?下面就一起来看看吧！方法一：保持头发的清洁每天早晚各梳发百次，可以刺激头皮、改善头发间的通风。但是由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发可以有助于防止秃头和头皮屑的发生。选择适合头皮和头发无刺激性的洗发水，在洗头时候可以在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水温也不宜太热或太冷。洗头的间隔最好是每天一次，洗发的同时最好边搓边按摩哦。方法二：戒烟戒酒、合理饮食吸烟会使头皮毛细管收缩，然后就会影响头发的发育生长。热白酒也会使头皮产生湿气，最好就会引起脱发。为了头发的健康还是戒掉烟酒吧！对于脱发的人合理补充以下的食物是非常重要的：1、补充铁质。经常脱发的人体内往往会缺铁。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，我们应该可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄也可能是由于血液中有酸性毒素，主要是体力和精神过度疲劳、长期过食纯糖类和脂肪类食物，然后使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易导致人体内血中酸毒素过多，我们最好要少吃哦。方法三：适当运动，保证睡眠运动有利于舒缓压力，还可以提高自身免疫力，充足的睡眠是可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而新陈代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间更要睡眠充足，就可以让毛发正常新陈代谢。如果毛发的代谢及营养失去平衡就很容易导致脱发哦。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时、养成定时睡眠的习惯。方法四：尽量避免头发受到环境的伤害吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织、损伤头皮，因此我们最好要避免吹热风。强光、污浊空气、化学毒素、染发等等都会对头发都会造成不同程度的伤害，然后破坏毛囊的生长环境，最后导致脱发现象，所以我们最好要尽力避免。方法五：调整精神状态，避免情绪压抑精神压抑、状态不稳定、焦虑不安等都会导致脱发，如果压抑的程度越深，脱发的速度也会加快哦。男性生活越是紧张、工作越忙碌，然后他的脱发的机会越高。经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等等都可以可消除精神疲劳。进入秋季后每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡下脚，这样不仅精力充沛也有利于头发的保护。最后高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而就会导致秃顶。当然要避免后天性的秃顶，平时的饮食宜以清淡为主哟。
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