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现在我国50%的成年人存在各类头皮健康问题。也就是说十个人当中就有五个人有头发困扰。对于现在的年轻人来说，头发是至关重要的，甚至还会一起拼单生发产品，就害怕秃头掉发问题。

微博上关于头发的问题的频频上热搜，从前不久的“秃头少女拯救发际线”到最新的热搜“有一种发型叫整容”，无论是男生还是女生，一头帅气靓丽的头发是有多么重要！不要再露出你的大脑门啦！赶快来学习如何养发生发的知识！

[好喜欢]首先，我们要先了解头皮的构成，作用，然后再对症下药的养护头皮。头皮是人体皮肤最薄的部位之一，厚度仅为人体最厚部位的1/50，但却是隔离外界侵害头皮毛囊的第一道屏障。

普通皮肤细胞新陈代谢周期为28天，而头皮细胞只有14~21天，因此更为娇嫩，同时，头皮内的油脂腺分泌和面部相比周期会更短更旺盛，这就为细菌的存活和繁衍提供了有利的环境。

因此，只有先保养好头皮健康，才能预防脱发现象。

[爱你]保护好头皮健康，要重点关注这五大头皮问题！

1.体内激素紊乱

皮脂腺所产生的皮脂主要由遗传基因决定，但后期会随着体内的雄激素水平而变化，体内激素水平不稳定就会造成头皮出油多的现象。所以当头发经常很油的时候，就要对自己的身体健康重视起来了，不要吃过辛辣过油腻的食物，切记不要熬夜！！！

2.头皮屑很多

你是不是感觉一梳头发，你的肩膀上就会留下很多的雪花？头皮发痒时，轻轻用手一扣，手指甲缝里全是白色的屑屑？别人和你讲话时，轻易就能看到你头发上的白色物体，除去头发没洗干净，那么，你就是头皮表皮细胞层受损了。

3.季节变化

现在季节的变化多端，昨天还是炎热的太阳高照，今天就阴云连布，随时感觉要进入金秋时节。不仅是人的身体可以感知这种急速的身体变化，头皮也能敏感的捕捉到，随即也会做出相应的反映。

4.生活习惯的影响

不好的生活习惯也会破坏健康的头皮环境，辛辣，多糖，多油腻，经常熬夜，情绪起伏太大等，都会造成头皮的敏感。

5.外部污染累计伤害头皮

空气中会有很多的灰尘，头皮暴露在外会被各种灰尘，悬浮颗粒，雨水中的化合物依附。其次，还有美发产品的残留等都会伤害头皮健康。

想要头皮健康，头发有光泽，最重要的就在于吃！怎么吃！吃什么！

预防脱发的“食疗法”.

1.植物蛋白含量丰富的食物。比如大豆，黑芝麻，玉米等食物。头发干枯无光泽，可以多吃点这种~

2.铁质含量丰富的食物。比如蛋类，带鱼，虾，熟花生。菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

3.维生素E含量丰富的食物 。如鲜莴笋，卷心菜，黑芝麻等，因为维生素E可抵抗衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

4.碘含量丰富的食物。如海带，紫菜，海鲜等。头发的光泽与甲状腺有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发有光泽。[/cp]

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