养心殿

现代白领的养心之道

现代社会高压力、快节奏会使人出现危急感、压力感和焦炙感，引起心理应激反映。这种心理应激反映具有两重性：其一是能使人学会经过过程多种成分的调节，出现较好的适应才能，进步 心理本质，有利于事业的获胜。其二是假如持续的应激状况难于解脱，则易于引起身心疾患，贻害身心健康。所以，缓解心理上的危急状况应是现代白领自我保健的一项首要内容。以下提倡可助您“一臂之力”。

　　劳逸连系，有张有弛

　　白领们应当客观地熟悉和评价自己的承受才能，把握机缘，阐扬自己的优点，并学会在快节拍中进步自己的心理承受才能，在各类事务中维持自己的心理均衡。要科学放置工作、研习和生活，拟定切实可行的工作规划或方针，并使之留有余地。无论工作多么忙碌，天天都应留出必须的“喘气”时间，尽可能让精力上绷紧的弦有松弛的时间。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己目前无法实现的“宏伟方针”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

　　身心功能，均衡把持

　　工作中若能“均衡”地把持身心各方面的功能，则获益匪浅。“均衡”是多方面的，诸如脑力与体力的均衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的均衡；大脑各神经中枢的均衡；站、坐、走的均衡；用眼与用耳的均衡等等。如此能使心理和心理的功能潜力得以充分阐扬，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应按照自己的工作特点，使保健与工作连系起来。

　　心理调节，升华豪情

　　工作及生活中的忧愁是难以防止的，将忧闷疾苦强行积郁在胸显然不当。情绪不好时，应尽可能想法子“宣泄”或转移，如找贴心伴侣聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保卫法子，能使不良感情得以宣泄和分流，哭后神情自然会畅快一些。艰苦时要看到光明的一面，失败时要多看自己的成就，要有自傲心，相信自己的能力。如此有利于理清思路，克服艰苦，走出窘境。

　　勤于交际，广结朋友

　　要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。杰出的人际关系有益于心理健康和事业的获胜。脑力劳动者应当乐于交际，在融融的交际中彼此理解和表达交流思想豪情，既能广结朋友，又能“放纵”自己。

创造条条，培养爱好

现代白领的业余爱好能够作为转移大脑“兴奋剂”的一种积极有效的方式，它能有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲惫，使你从危急、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入爱好盎然的境界。业余爱好的内容是遍及的，诸如琴棋字画、养鸟养鱼、花草盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可按照自己的爱好和环境选择，扬长避短，得当投资，最好养成习性，以缓解危急感。

　　体育锤炼，养心健体

　　前人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于往往持续伏案工作的白领来说，养成体育锤炼的习惯具有重要的意义。由于运运能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分阐扬，进步工作效率，延缓大脑衰退。天天进行一小时锤炼，或按照自身环境灵活把握，定放松身心，增强体质。

　　心理咨询，健康之师

　　假如遇有心理危害而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理大夫咨询或拨通心理咨询热线。心理咨询被誉为“温柔的精力推拿 ”，经过心理专家的疏导、开导、安抚和教育，能使人的感情、意志、观点、行为等出现良性转化，增强决心信念，进而保持身心健康。

-阿文-

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