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- 【修订】 补血，女人一生的必修课
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血液对于女人来说，犹如蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光渐变的微弱，以至熄灭。女人从来月经的那一天起，就面临着失血的问题，在生育时更是如此。孩子在母亲的腹中完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。总之，女人以血为养，如果不注意补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。 对于人体来说，血液是生命之海。《黄帝内经》里说，肝得到血液的营养，眼睛才能看到东西（肝开窍于目）；头发得到血液的营养才能乌黑靓丽（发为血之余）；足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养，才能握物；手指的到营养，才能抓物……人体从脏腑到肢体，各个层次的组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。那么，怎么判断自己是否应该补血呢？ 下面有个小测试，可供参考。1.肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。2.时常有头晕眼花的情况发生。3.经常心悸。4.睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。5.经常会有手足冰凉发麻的情况发生。6.皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利。7.月经颜色比正常情况淡并且量少。养血要注意以下几个方面： 1.神养。心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。2.睡养。充足的睡眠能使你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。3.动养。经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。4.食养。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B2等，营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的果蔬等。5.药养。贫血者应进补养血药膳、中药、中成药及保健品。四物汤最早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，四物汤是补血的常用方，又是调经的基本方，现在，市面上也有卖方便冲泡的四物汤，但自己去中药店抓药，再用小砂锅炖汤的效果是不可代替的！其实，炖四物汤真的很简单，所用的药材在一般药店里都能够买到，你不妨亲手试一试。
材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。
- 浪 花-
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