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- 【原创】 远离热量，远离肥胖
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遗传自妈妈易胖体质的郑欣宜2004年时(17岁)体重曾重达104公斤，在经过7年之久的减肥计划终于瘦到了108斤，足足剪掉一百斤，这也成了娱乐圈内外的减肥神话。 从小跟着“肥肥”长大，在美味佳肴堆里打滚，郑欣宜想不贪嘴都难。 减肥之前，郑欣宜最喜欢吃肉和鲍鱼，每次出门坐飞机，肥肥都会打包两只极品鲍鱼切片，给女儿当“飞机点心”。点心尚且如此“丰厚”，正餐就更别提了。减肥期间营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。在她不断地坚持中现如今郑欣宜可以展现婀娜多姿的身材了。
虽然郑欣宜不光靠“节食”而减肥成功的，但是这也是她成功的首要。所以即将减肥或正在减肥的人一定得管好自己的嘴巴，尽量避免以下七种食物。其实在减肥过程中往往有人因为吃了不该吃的的食物结果导致自己的减肥计划失败的。 1.油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
2.西点 西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。3.腊肠 1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。 4.烤肉肠 肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。 
5.加糖鲜榨橙汁 别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150 卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原汁水果好。
6.方便面 方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7.薯条 薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相当于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。 
这里只是简单介绍了具有典型类型的几类高热量食物。控制好热量的摄入，合理搭配膳食，在减肥道路上定能起到事半功倍的效果。
-凌空月-
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