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关注健康

关注健康节日 保健不仅是一天

翻开日历，10月8日，全国高血压日、世界视觉日；10月10日，世界精神卫生日；10月13日，世界保健日；10月20日，国际骨质疏松日；10月22日，世界传统医药日……短短10月份的一个月里，与健康有关的“节日”就有6个，而一年当中，与健康有关的“节日”也越来越多，现在人体器官有好多都因发病率高而被世界关注有了它们的“节日”。

健康节日的增多，一方面说明人们的保健意识越来越强，另一方面也说明，某些疾病和隐患正在威胁到越来越多的人的健康。虽然健康水平总体上是在提高的，传染性疾病的发病率连年下降，但是高血压、冠心病、脑血管疾病等代谢病、癌症和精神类疾病却成上升趋势。

不良生活方式引发现代文明病

10月8日是全国高血压日，很多地区都举行了关于高血压病防治的相关活动，但是仅仅这一天的关注是远远不够的。据悉，全国有1亿多人患高血压，也就是说，10个人中就有1个人是高血压患者。假如他们中有1/3的患者长期治疗，每人每年的治疗费是1000元，那么，仅仅高血压的治疗费用每年就高达300多亿元。威胁人们健康的不仅仅是高血压。快节奏生活、工作压力、饮食习惯及各种“不良生活方式”引起的“现代文明病”，如糖尿病、肥胖症、心脑血管疾病、慢性支气管炎、恶性肿瘤等，有正在越来越年轻化的趋势。据调查，我国死亡率居前10位的疾病中，有44.7%的患者是由不良生活方式和行为致病的。

健康身体，预防重于治疗

健康身体，预防重于治疗。要想健康长寿，就必须加强自我保健。而要想提高自我保健的功效，关键在于加强自我监督。关注健康、加强自我保健不仅仅是在健康节日那一天，更需要长期坚持，养成良好的生活习惯。

生活要有规律，保证充足的睡眠；避免不良嗜好，最好能戒烟，少饮酒，杜绝毒品；饮食上要控制热量的摄入，提倡多吃谷类、粗粮、纤维素，保持低盐、低脂、低糖，少吃动物内脏和海鲜。

坚持运动健身。专家指出，静态生活方式会使心血管疾病、糖尿病和肥胖的危险性增加1倍，并且显著增加结肠癌、骨质疏松症、抑郁和焦虑症的发生几率。因此步行锻炼应该成为现代人的必修课，步行最简单的参照标准是每天步行3公里，30分钟以上，每周运动5次，强度为“心率”+“年龄”＝170。比如50岁的人，运动时心跳120次/分，较为合适。如果身体素质好点，可以多一些，身体素质差就少一些，要量力而行。常运动的人看起来精神比较好，不容易生气、沮丧，不容易觉得有压力；不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落。无论是家居清洁工作、跳舞或外出步行，只要能够活动筋骨且是有氧运动就好。

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