完美创客荟:我的伙伴 成人达己方能健康回血

　　在这个充满“爱”的5月，《湃客Talk·完美创客荟》第二期邀请中国社科院食品药品监管与发展中心副主任、完美生科院名誉院长徐华锋以及知名博主、自媒体创业者阿宝姐，围绕“创业路上的成人达己”展开对话，探讨完美公司如何通过实际行动践行“成人达己”的理念，为员工及创业伙伴的身心健康保驾护航。

　　本期嘉宾
　　徐华锋，中国社科院食品药品监管与发展中心副主任、完美生科院名誉院长
　　阿宝姐，知名博主、自媒体创业者

　　【内容节选】
　　以下内容为基于节目录音的口述稿，仅对语法与用词稍作修改。

　　在创业路上，身心都要“深呼吸”
　　徐华锋：创业者要有规律的饮食和作息，还要适当运动

　　健康是创业者的基础，创业成本其实也包括健康的续航能力，它在很大程度上决定了创业者成功与否。
　　现实中，创业者面临的健康问题特别明显。比如长期熬夜、压力大导致睡眠质量差，甚至失眠；久坐办公、缺乏运动引发腰肌、颈椎等慢性劳损；过度疲劳使得免疫力低下，容易频繁感冒。除了身体问题，心理问题也很突出，像工作压力、紧张、焦虑，甚至抑郁症，这些情况在创业者中越来越常见。
　　其实，关于健康的建议大家都懂，就像父母盯孩子一样，创业者也都知道健康的重要性，但关键是怎么做到。
　　我们做健康教育时总结了16个字：合理膳食、适量运动、控烟限酒、心态平衡。希望大家根据自己的饮食习惯不断调整，让生活方式更健康。
　　对于创业者来说，首先要有规律的作息时间，这是最重要的。其次，饮食也要规律，比如早餐一定要坚持吃，而且要有营养；午餐要吃饱，晚餐则要清淡。
　　第三是适量运动，最好有长期的运动项目，比如每周坚持3到5个小时的运动，像长跑、游泳、打球都可以，这样可以增强心肺功能。如果做不到，那在工作间隙也可以做一些简单的运动，比如拉伸、深蹲、平板支撑，或者到户外散散步。
　　很多年轻人喜欢睡懒觉，不愿意吃早餐，但还是要尽力做到三餐营养均衡。所谓营养均衡，就是要摄入适量的维生素、矿物质和膳食纤维。
　　如果实在没时间吃早餐，现在有一些方便的营养食品，富含身体所需的营养，而且热量不高，还能控制体重。
　　不过，我还是建议大家尽量坚持食物多样化，不要挑食，从食物中吸收营养。营养补充剂可以用来补充缺失的营养，但最好还是以食物为主。

　　阿宝姐：理性看待得失，创业心态就能平稳很多
　　我特别认同徐院长说的那句话：“身体是创业者的成本。”我还把它理解成竞争力。就拿做直播来说，我一天能干两场，但我有些自媒体朋友因为身体问题，可能两年就消失在公众视野了。所以，健康的身体对于创业者来说太重要了。
　　对于创业者而言，压力是客观存在的。创业者面对的是瞬息万变的市场，比如一年前获取市场的投放成本可能是一块钱，一年后可能就变成一百块钱了。像完美公司这样有30多年历史，能一直在市场上保持行业头牌，这背后需要付出巨大的心力。
　　那怎么解决创业者的心理压力？虽然挺难，但也不是没办法。比如很多从管理层出来创业的人，总是急急忙忙的，恨不得今天的事早两小时做完。为啥这么急？因为他们觉得等不得，等一天客户就跑了，市场就没了，成本又上去了。但实际上，很多工作是无效的。很多布局没想清楚就急着去做，以为抢到了时间，最后却发现效果大打折扣，甚至浪费了精力。
　　我自己的经验是，一定要回过头来审视目标是否合理、方向是否正确，以及投入的时间是否一定要在今年得到回报。想清楚这些，心态就会平稳很多。
　　所以，总结起来就是两点：第一，目标和方向要清晰；第二，遇到不可控的失败和损失，要理性看待，这样心态就能平稳很多。

　　你的合作伙伴，真的是“伙伴”吗？
　　徐华锋：企业的“人品”靠产品体现，人也如此

　　谁都不喜欢复杂的人际关系，但我们生活在这个社会上，不可能孤立存在，必须去交往、去面对，因为我们是社会人。世界卫生组织说，人的健康包括身体的健康、精神的健康，还有与社会和谐相处的健康，这种和谐相处其实就是社交能力。
　　在职场上，我首先把同事看作是职业事业伙伴。我们是一个利益共同体，或者是因为一件事儿走到了一起。在这个过程中，有些人可能情趣相投，或者性格相近，自然而然就可能成为好朋友。
　　比如说，我们经常讲“授人以渔”，就是这个道理。你教会别人方法，为他好，而不是大包大揽。教会和代替是完全不一样的。最核心的是你个人的能力和在企业、公司的价值感。首先，你要得到别人的尊重，而得到别人的信赖则在于你的可靠。