和治友德|世界预防中风日：早期识别科学预防

早期识别 ——BE FAST口诀

　　脑组织在血流完全中断6分钟后即可坏死，脑中风患者如果不能在4小时以内得到治疗，就可能留下不可逆转的后遗症。因此早期识别极为重要。
　　中国卒中学会在第七次学术年会期间正式发布了识别卒中早期症状的“BE FAST口诀”，前5个字母各代表一个早期症状，最后1个字母是提醒一旦发现卒中症状，就要马上拨打急救电话，立刻就医：

图片来源：中国卒中学会宣传海报

　　2021年7月，中国卒中学会在第七次学术年会期间正式发布了识别卒中早期症状的“BE FAST口诀”，前5个字母各代表一个早期症状，最后1个字母是提醒一旦发现卒中症状，就要马上拨打急救电话，立刻就医：
　　“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；
　　“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物困难；
　　“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜；
　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；
　　“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；
　　“T”——Time是指时间，上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打120获得医疗救助。

如何预防-践行三大养生

　　饮食养生
　　控制三白 饮水多次少饮
　　人体如不及时补水，就容易血液浓缩、血流变缓、诱发血栓，易堵住脑血管，诱发中风，还易堵住冠状动脉，引发心绞痛。因此日常不能等到口渴时再饮水，因此要“多次少饮”。
　　日常饮食要控制好盐、糖类和脂肪“三白”的摄入，建议多吃水果、蔬菜、粗粮、鱼类，特别是富含类黄酮、番茄红素的食物和高钾食物，南瓜、草莓、苹果、红葡萄、番茄、洋葱、香蕉、柑橘、甜瓜、柚子、菠菜等都是不错的选择。

　　行为养生
　　适度运动 践行戒烟少酒
　　运动是健康的重要要素。经常运动的人患卒中的概率明显减少。建议日常加强体育锻炼，每天运动时间不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟。对于有高血压的人群来讲，如快跑、对抗性较强的足球、篮球比赛等剧烈运动需要慎重参与，有潜在出现脑卒中发病的人群，建议选择慢走、慢跑、游泳、太极拳等项目。
　　吸烟和饮酒会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，成为诱使脑中风发生的一大因素。因此要注意戒烟少酒，提升健康水平。

　　行为养生
　　健康作息 高温切勿贪凉
　　睡眠规律，健康作息是非常重要的，如果经常熬夜，很容易时间一久出现慢性疾病，这些疾病多了的话，比如出现一些心脑血管疾病，就可能会出现中风的情况。

　　现代医学研究发现，炎夏是脑中风的高发季节。当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率较平时高66%，并且随着气温的升高，再加上空调间的温度与外界温度的冷热悬殊，危险性还会增大。因此夏日使用空调切勿贪凉。

　　心理养生
　　心情舒畅 陶冶精神情操
　　保持良好心态是健康养生之本。做好心理预防放松心态，保持精神愉快，情绪稳定，对于预防脑中风有着积极的作用。乐观是心理养生的“不老丹”，淡泊是心理养生的“免疫剂”，善良是心理养生的“营养素”，宽容是心理养生的“调节阀”。
　　从心理养生的角度，我们始终要保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，建议多做一些诸如音乐、下棋、书法、绘画、旅游等活动，陶冶情操，修性怡神。