和治友德|世界高血压日：关注血压 守护健康

　　【穴位按摩推拿】

　　三 阴 交
　　三阴交是足太阴脾经一个养生的重要穴位，是足部肝、脾、肾三条阴经经脉的气血交会之穴。取此穴位时可采用正坐的姿势，该穴位于足内踝尖上3寸（即食、中、无名、小指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。有健脾益血，调肝补肾，安神之效，可帮助睡眠，用于脾胃虚弱、消化不良、腹胀肠鸣、腹泻、月经不调、高血压病等。

　　操作方法：将左脚架于右腿上，用右手的拇指或中指指端用力按压左侧三阴交穴，一压一放为1次，按压50次；然后改为先顺时针方向、后逆时针方向各按揉此穴5分钟，力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大，以免伤及皮肤。然后换右脚，方法同上。

　　涌 泉
　　涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。功能疏通肾精，散热生气，排除浊气，现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之一，经常按摩对平稳血压有辅助作用。

　　操作方法：先用热水泡脚半小时左右，然后将脚擦干，将左脚架于右腿上，用右手拇指按揉，力量柔和，以感觉酸胀为度。每次按揉10分钟。然后换右脚，每日1--2次。
　　为防止高血压急症的出现，日常应采取以下措施：保持合理的体重，避免超重及肥胖；戒烟限酒；坚持适量体力活动；合理安排膳食；按医嘱进行降压治疗；定期随访、复查。另外，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。