和治友德|处暑养生指南：三大养生巧过三关

　　贰
　　秋燥关
　　处暑时节，气候逐渐干燥，燥邪易灼伤肺津。肺为娇脏，喜润恶燥，此时若不加以养护，便容易出现口干、咽干、皮肤干燥、甚至咳嗽少痰等不适。饮食上宜多食用具有养阴润肺作用的食物，如银耳、玉米、百合、莲子等，以防止燥邪伤害人体阴液。

　　叁
　　霉菌关
　　处暑以后，气温下降、雨水增多，给霉菌创造了适宜的繁殖条件。空调大开、室内通风次数少，墙壁、家具上本就容易滋生微生物。因此处暑以后，应经常开窗使空气流动，让室内空气保持清新干爽，也是这个时节不可忽视的生活细节。

　　1
　　饮食养生：
　　增酸减辛 润燥生津
　　《素问・脏气法时论》说：“肺主秋”“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。指出肺气需要收敛，如果肺气越散，应服用酸味之药予以敛收；如果肺气不足，也应服用酸味之药予以滋补；如果肺气过盛，就用辛味之药予以散泻。因此，无肺气过盛情况的普通人，可在处暑适当 “增酸减辛”，以补养肺气。可以多吃些葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。
　　秋气多燥，此时还应多喝水补津液，并适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如蜂蜜、百合、银耳、梨、荸荠等。随着天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果则要少吃或不吃了。同时，为防止燥邪伤肺，应少吃煎炸、辛辣等食物。

　　2
　　行为养生：
　　早卧早起 与秋相应
　　处暑后天气变凉，自然界处于“阳消阴长”的过渡阶段，应改变夏季晚睡的习惯，每天早卧早起。此外，还要适当午睡—— 充足的睡眠可消除疲劳、恢复精力，还能产生更多抗体、有效提高抗病能力，是缓解“秋乏”最直接的良方。