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和治友德 | 白露：露从今夜白秋意日渐浓

http://www.dsblog.net　2022-09-07 10:19:14

　　调养起居心态平和
　　立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。一天中养肺的适宜时间是早7点~9点，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。同时也要注意保持充足的睡眠，保持充沛的体力。

　　中医认为“肺在志为悲”，是指悲伤易损伤肺脏，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，所以应注意心理养生，保持愉快的心情。中医认为笑能宣发肺气，调节机能，消除疲劳，恢复体力。《黄帝内经》也有记载"收敛神气，逆之则伤肺"，所以此时也要注意心理养生，通过开怀大笑这种健身运动，伸展胸肌，增大肺活量，使心肺的气血得到调和，保持愉快的心情！

　　《黄帝内经》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。在白露这一节气，通过调整饮食起居等生活习惯，重视保暖，防止秋燥，平和心态，一般能够起到养生保健、未病先防的作用。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新，结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：
　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：
　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：
　　通过心理调节而达到养生目的

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来源：和治友德

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