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自述：非法传销的反对者；拿牌直销的修正者；中西文化的调和者；养生保健的融通者；天下文章的拿来者；微言大义的思考者；自强不息的实践者；万柜联盟的探索者。　

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美容---皮肤养生学 │ 2010-04-07 20:21:59

五、其他注意事项

1、乐观的心态

我们知道，所有的有害情绪都会引起机体分泌一些细胞因子，通过体液等途径作用于细胞，改变细胞正常的生理功能。同样的道理，乐观的情绪一样能影响机体内分泌组织分泌愉悦因子（信息因子），通过循环系统或者体液作用于靶向细胞，调节靶向细胞的心情，提高细胞的代谢活力，强化细胞维持基质状态的能力，对健康肌肤具有很好的辅助作用。

2、规律的生活

不良的生活习惯（吸烟、喝酒、熬夜等）容易引起机体产生过量的自由基，若超出机体自身的防御功能，就会对细胞产生危害，破坏细胞外基质，对机体正常机能造成不可逆的破坏（例如糖基化反应、脂褐素等都是自由基对机体伤害的结果），外源性补充天然抗氧化功效成分可以有效降低自由基对机体的破坏。因此，规律的生活对护理肌肤，防止皱纹的产生有很大的益处。

3、科学的饮食

皮肤的状态由基质状态决定，基质成分主要由蛋白、蛋白多糖、糖蛋白等生物大分子组成，日常生活注意调节饮食结构，加强有益健康美容食物的摄入，长期坚持，会收到令人满意的效果。

（1）含核酸、蛋白质（特别是胶原蛋白）、蛋白多糖、粘多糖丰富的食物

动物来源食物：蜂蜜、牛奶、鸡蛋、兔肉、猪皮、猪脚、软骨；

植物来源食物：黄豆、香菇、木耳、海带、红薯、芋头、山药、银耳。

（2）含多不饱和脂肪酸丰富的食物

植物油脂：核桃、亚麻籽油、紫苏油；

动物油脂：深海鱼油（DHA、EPA)。

（3）蔬菜、水果

蔬菜水果中对皮肤保养的营养元素有：

①抗氧化剂：蔬菜和水果中一般含丰富的V_C、黄酮类化合物、番茄红素、胡萝卜素等，是非常好的抗氧化剂，可以强化机体抗氧化体系，减少自由基对机体的伤害；

②纤维素：蔬菜水果中大多含膳食纤维较多，具有促进肠胃蠕动，排除肠道中有害物质的功效；