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压力和情绪管理

课程用时：12h/6h

课程内容：

一、           破冰和热身，训练导入

二、           压力、情绪与健康

1.       我是谁？压力何来？力与情绪对管理者工作的影响

2.       健康，心理健康的内容、亚健康

3.       压力、情绪与心理、生理

4.       压

5.       认识压力——压力的预兆和形成因素

6.       直面压力——职场压力心理分析和心理调适

7.       掌握压力管理的方法与技巧，乐在工作

三、           提升EQ缓解压力，乐在工作

1.       认识情绪，发现情商(EQ)

2.       体察自己的情绪，高度的自我认知

3.       管理自己的情绪：做情绪的主人

4.       自我调整，自我激励

5.       识别他人情绪

6.       提升沟通技巧

7.       建立良好的人际关系

四、           管理者情商修炼，塑造阳光心态

五、           自我减压运动，轻松职场与开心生活

1.       坦然面对压力、应对压力的方法

2.       放松与压力:如何自我放松

3.       运动与压力:职场健康操

4.       饮食与压力

5.       音乐与压力:音乐疗法及音乐处方

六、           课程总结

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