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《时间管理压力管理》

课程用时：6h

课程内容：

一、  高效的时间管理：成为时间的主人

Ø      时间管理基础

Ø      高明的目标设定 -- SMART原则

Ø      时间管理的矩阵

Ø      排定优先顺序的原则和方法

Ø      逃脱时间的陷阱

二、  压力管理与情商

Ø      压力的征兆

Ø      面对压力的反应

Ø      分析压力的来源

Ø      个性与压力

Ø      压力与工作的关系

Ø      负面的压力循环及其影响

Ø      面对压力的选择

Ø      预防压力的策略

Ø      舒缓压力的方法

三、  如何控制情绪，自我放松

Ø      活在当下――职场阳光心态

Ø      快乐在那里？

Ø      应对挫折，享受过程

Ø      学会弯曲，学会放弃和原谅

Ø      学会欣赏，常存感恩之心

四、  减压运动――轻松职场、开心生活

Ø      制订工作计划缓解压力

Ø      缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

Ø      应对压力的方法

Ø      制定减压行动方案：坦然面对压力

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