养颜轩

轻松做个睡美人

睡前准备、安心入睡、睡后保养

美丽是每个女性和男性的目标，很多女性为了让自己青春永驻，把大半的金钱和精力消费在高价的护肤品、彩妆品和美容整形院里了。现在博者把自己的经验和大家分享，希望大家也可以睡个美容觉，轻松做个睡美人！

   睡前准备：

1. 沐浴和泡脚

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。而中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

沐浴和泡脚要选择合适的温度和时间。一般沐浴的水温夏天要求38℃左右，冬天宜选40℃左右。这种水温具有稳定情绪和催眠的作用。泡脚的温度在40℃为宜。沐浴时间在20～30分钟为佳，泡脚时间以15～30分钟为宜。此外饭后不宜立即沐浴和泡脚，应选择饭后1小时再沐浴或泡脚。

沐浴用品的选择：应选择滋润配方的沐浴乳和柔软性较好的泡芙等，切忌使用含酸性或碱性较高的沐浴乳，以免对身体造成负担。夏天想振奋精神，可选择含薄荷等清凉成分的沐浴乳。另外可根据个人喜好加入天然营养物质，例如啤酒、盐、草药、花瓣等，但这种方法应慎用，以免造成皮肤过敏。

2. 睡前护肤

夜间是皮肤的黄金护理期，睡前护肤是每个MM睡觉前必做的功课之一，这里要提醒各位男同胞们，也要开始护肤了，尤其是睡觉前的皮肤护理。

很对人都在咨询怎样才是睡前护肤正确步骤，其实没有特定的步骤，只要做到洗+护就可以了，即清洗干净和护理得当。清洗时一定要卸去脸上的妆容，以免造成毛孔堵塞，不利于夜间皮肤呼吸。护理时应不应忽视以下部位的护理就可以了——眼部、颈部、唇部、手部、足部，这些都是比较容易忽视但又比较容易衰老的部位。护理品可以根据自己个人的喜好来选择，晚间应侧重于补水，让肌肤饱饱地喝水，才能让皮肤更具有弹性。

3. 睡前按摩

辛苦了一天的身体，如果能好好舒缓一下肌肉压力，对肌肉和皮肤都是一大享受。我们可以用按摩油或其他的护肤品涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至护理品被皮肤吸收。擦完后再美美地睡上一觉，保管明早起床会有不一样的感觉。这里提醒一下久坐的白领们，可以按摩一下肩部和脊椎部位，而不断奔走的人们，可以按摩一下小腿腹部，缓解一下白天的压力。

安心入睡：

对于平时压力较大的人们都可能面临失眠的问题，而失眠会使皮肤衰老加剧，这里博者收集了几个让人安心入睡的方法，供各位博友参考。

1.选好床、用好枕、盖好被

 选好床：首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。用好枕：人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。盖好被：睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

2.情绪

稳定情绪是好睡眠的条件之一，压力较大时应尽量放松自己的情绪。这关键在于平时的调整，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。充分采用暗示的心理疗法，“一切困难睡一觉都会过去的!”

睡后保养

    虽然白天的化妆品可以弥补皮肤的缺陷，很多女性为了追求日间的光彩，常常浓妆艳抹后出门，殊不知将各类彩妆涂在脸上的时候，同时也给皮肤加重了负担，堵塞了毛孔，从而带来更加严重的肌肤问题。这里建议追求美丽的美眉们可以尝试淡雅的妆容不要将皮肤置于厚厚的面具下面。

白天除了基础的护肤品洁面乳、保湿水、眼霜、精华液等，也不要忘记给自己的体内补充营养素，给自己由内而外的美丽。维生素是爱美人士的应当首要注意摄入的，这些可以从绿色蔬菜中获取，对于没有时间经历经营厨房的白领们可以食用肝油等补充维生素A，天然维生素C片等补充维生素C，维生素E胶囊等补充维生素E。对于长期处于缺氧、密闭或长期使用电脑的环境下工作的朋友可以适当服用鲨烯类保健品以保证体内平衡。

良好的心态和作息习惯是美人养成的前提，这里祝愿大家都能轻松做个真在的睡美人，而不是动画里长睡的美人。

睡美人（动画版）观看地址http://www.qiyi.com/dongman/20100914/n38798.html

——念念小O——

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