学习.成长 │ 2006-11-08 14:29:00

近年来，全球心脏病的发病率有年轻化的趋势，儿童、青少年的患病率逐年上升，除遗传、家族史外，由肥胖引起的约占60%。肥胖儿童患心脏病的几率比正常儿童高3~5倍，而肥胖儿童成年后发生心脏病、高血压的几率也比正常人高，这将影响他们的生活质量和寿命。不合理的饮食结构，较少运动与不健康的生活方式令越来越多的儿童肥胖。据世界心脏联盟报道，全世界约有2.200万5岁以上的儿童肥胖，超重的儿童明显增多。如果能从小进行正确引导，可以帮助孩子降低发生心脏病的危险，甚至可预防某些心脏病的发生。

心脏是一个片刻都不可以休息的器官，当孩子还在母体里孕育时，它就已开始辛勤地工作。心脏也是一个感情丰富的器官，有自己的喜恶，父母们如果知道什么对它有益，什么对它有害，就可以更有针对性地做好孩子的心脏保健，让我们一起来听听“心”里话吧。

均衡的膳食令我更健康

合理均衡的膳食是保证我健康的重要因素，也是让我的小主人健康成长的不二法门。我喜欢多样化的食物，无论是谷豆蛋奶，还是鱼禽畜菜我都喜欢，只要它们合理适量，都可以让我得到工作的能量。当然，在这些食物中，也有我的至爱，比如豆类及其制品、鱼类、坚果、蔬果等，这些食物中有的富含优质蛋白质，有的含不饱和脂肪酸，还有的含膳食纤维、维生素、矿物质等，它们不会堵塞血管系统的交通，甚至还能让我的小主人保持健康好看的身材。

然而，如果我的小主人喜欢吃糖类、油炸类、动物内脏、奶油、肥肉等高脂肪、高胆固醇、高热量食物，而小主人的父母又不加以注意，那我可就遭殃了。小主人也许会开始发胖，流经我这里的血液中胆固醇与甘油三脂也会越来越多，小主人患上心血管疾病的危险指数也就越来越高了。

适量的运动让我更强健

我喜欢运动。也许很多人觉得我每时每刻都在跳动，已经够累了，怎么还会喜欢运动？是的，我需要在不停的跳动中逐渐长大，变得坚实、有力。当小主人在运动或进行体力活动时，他全身的各个器官都得到了锻炼，我也不例外。当他运动时，就会要求我多泵血，增大工作量，同时也提高了我的容积和工作效率，这就是对我最好的锻炼。

但是，现在小主人可没什么时间运动，上课、做功课、学习兴趣班等占据了他大部分的时间，电视机、电脑也消磨了他不少的时间。当小主人的父母看到小主人能吃能睡、能跳能动，都以为他很健康了，其实有些心脏病的诱因已经在我身上悄悄埋下，只是我在染病之初的症状特异性并不是很明显，也许需要十几或者几十年的时间才会显现，而且缺少运动还会让小主人面临肥胖的危险。因此，如果小主人能坚持每周进行两至三次的户外运动，至少可以保证对我的锻炼，让我变的更强壮一些，这对他的身体是非常有益的。

充足规律的休息令我更活力

有人说“会休息的人才会工作”，对我来讲，“会休息的心脏才能更好的工作”。虽然每天总是勤勤恳恳、兢兢业业地跳动，好象不知疲倦，但充足而有规律的睡眠也是我所需要的。当小主人睡觉的时候，我跳动的速率就会变低，我的肌肉也可以得到一定的休息，保证白天工作时的灵敏度与活力，让小主人的思维清醒又灵活。

当然，任何事物都得有个度，如果小主人爱睡懒觉，作息又不规律，吃的又多，动的又少，则容易引起肥胖，对我又是一种负担。为了我可以更长时间地为小主人工作，他最好从小养成劳逸结合、张弛有度的生活规律。

愉快的心态让我更轻松

情绪影响心情，心情影响工作。的确如此，小主人的快乐就是我的快乐，他的伤悲也正是我的伤悲，他的喜怒哀乐对我影响可不小。当小主人心情舒畅、笑口常开时，我会处在稳定状态，可当他大发雷霆的时候，我就会跳的很快，有时还变得不规律。不止是生气，任何不愉快的情绪，如紧张、苦闷或焦虑、悲痛或忧愁等，都会直接影响我的工作，这也正是很多心脏疾病发作的诱因。因此，小主人的父母应该从小引导他养成良好的心态，学会自我减压与放松，少生气多开心，保持较稳定的情绪，让我在轻松平和的环境中愉快的跳动。

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