体重管理！5·11安利晒腰节带来个性化方案

　　《白皮书》显示，超半数大众正在积极进行体重管理，多数人已将其视为一种生活方式。然而，大众对于体重判断标准了解不足，且缺乏科学减重方案。调研数据显示，63%的人主要通过视觉感受判断自身体重状况，33%的个体自评体重状况与实际BMI指数[BMI =体重（kg）/身高²（m²）]不符；大众人均尝试4.8种体重管理方法，但在日常监测和饮食调整方面行动相对较少，少数人选择药物或手术快速减重，需更多专业指导。

 

　　体重管理知易行难。《白皮书》发现，76%的人认为体重管理并不轻松，其中效果难显是最大挑战！此外还面临时间局限、缺乏系统性知识、美食诱惑难挡、过程枯燥及缺少同伴支持等多重困境。

 

　　针对公众期待，《白皮书》强调，科学的体重管理方案应该兼顾全面健康优先、生活化和社会化、全面综合、安全且科学有效等重要因素：
　　一、控制能量摄入，注重营养均衡：合理安排一日三餐，每天吃好早餐，少油少盐少糖，保证优质蛋白质摄入，选择丰富多样的植物性饮食，避免暴饮暴食，学会看食品标签，合理使用代餐；
　　二、保持日常身体活跃，达到身体活动推荐量：每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，每周至少进行2天肌肉练习，每次30分钟为宜；
　　三、提升健康素养，培养积极心态，坚持良好生活习惯：主动学习体重管理科学知识，系统掌握体重管理技能，保持充足睡眠，积极社交，应对心理压力，排解不良情绪。

　　难坚持、易反弹？ 科学破解减重难题
　　截至目前，“5·11安利晒腰节”已连续举办8年：邀请明星号召大众关注健康腰型、倡导健康生活方式，携手中国跳水队奥运冠军推出营养早餐食谱、推广简单易行的扭腰舞，联合北京电视台《养生堂》《我是大医生》栏目推出体重管理科普短视频，支持中华预防医学会发布《成人体重管理科学建议20条》《体重管理白皮书》……一系列行动不断推动全民体重管理向深向实。
　　面对体重管理的难点和痛点，安利不断创新产品解决方案，提供数字化管理工具和健康社群支持，引导体重管理个性化实践，做到“营养三餐，微微一动、数字工具、社群助力”。
　　安利体重管理强调营养均衡，早餐把营养吃全、吃够，提供饱腹感和稳定情绪。第二餐在正常进食外，可适当摄入植物成分的膳食补充剂，如腰豆精华、大豆精华可助挡糖，绿茶提取物可加速代谢脂肪。晚餐对于有减重需求的人群，可选择营养均衡的代餐。同时，每天进行30分钟左右的有氧及无氧运动，通过糖原和热量消耗，加快身体代谢，燃烧卡路里。
　　安利开发的小程序“小安营养师”，整合“一尺一秤一日历”，通过量化、易用的数字工具，帮助每个人动态掌握自身健康状况。
　　过去十余年间，安利开展“健康中国 我们行动”等健康素养提升活动，走进全国100多个城市、累计覆盖人群过亿。同时，安利专业赋能 20万营销人员，通过中国营养学会培训认证超过6万名营养健康顾问，打造数十万个“大健康社群”，传播科学健康知识、提供专业化和个性化健康解决方案，支持鼓励消费者把知识变成行动，把行动变成习惯，养成健康生活方式。社群成员相互陪伴、相互激励，让体重管理变得有趣易坚持。