和治友德|三伏天养生关注“八宜”“八忌”

三伏天养生“八忌”

　　“八忌”

　　① 忌：不开窗不通风
　　三伏天不少人怕热，全天闭窗室内吹空调。不能在封闭空调房间待得太久，否则就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

　　② 忌：冷风直吹身体
　　空调对着身体直吹，特别是直吹颈椎和头背部，容易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

　　③ 忌：大口急喝冰水
　　不要迅速、大口喝冰镇饮料，易引起胃部不适，影响消化。此外忽然过冷刺激会引起血管收缩，可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。

　　④ 忌：冷食常不离手
　　冰淇淋、雪糕、冰棍、沙冰等适当吃可解暑，大量吃会伤身，可能出现胃粘膜水肿和糜烂，还可能引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

　　⑤ 忌：常用凉水冲澡
　　夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。尤其是有高血压的老人，冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

　　⑥ 忌：光脚踩踏地面
　　为了图一时的清凉，长期光脚走路会损害到身体健康。特别是开着空调，地板用瓷砖装修的家庭，光脚丫更容易出现腹泻、腹痛的症状。

　　⑦ 忌：穿着露脐装束
　　中医认为，肚脐又称神阙穴，露脐容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

　　⑧ 忌：情绪波动过大
　　炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，平心静气不急不躁。

　　健康养生小贴士
　　随着夏季汗液排出的增多，会导致人体很多水溶性维生素和微量元素的流失，因此建议三伏天里可适当补充维生素和微量元素，有助于人体健康。