和治友德|世界流感日：提升免疫 远离流感

　　为了预防感冒
　　我们可以从以下几个方面入手：

　　01、强健身体加强免疫
　　如同城堡的护城河，免疫力是身体对抗病毒入侵的天然防线。要筑牢这道防线，需做到：1）用营养武器——用富含维生素C和锌的食物来武装细胞；2）通过运动激活身体中的免疫军团；3）保持充足的睡眠，持续为免疫系统供电。

　　02、保持清洁科学洗手
　　感冒病毒主要通过手部传播，因此勤洗手是预防感冒的有效措施。特别是在接触公共场所、乘坐交通工具后，务必用肥皂和流动的水彻底清洁双手。如果没有洗手设施，可以使用含酒精的洗手液进行清洁。

　　03、避免接触流感病毒
　　感冒病毒在人群中广泛传播，尤其是在流感季节。为了降低感染的风险，我们可以尽量避免与患有感冒的人密切接触，尤其是避免与其共用餐具、杯子等个人物品。

　　04、保持室内空气流通
　　室内空气质量对于预防感冒同样重要。经常开窗通风，保持室内空气流通，有助于排除潜藏在空气中的病毒和细菌。此外，定期清洁家居环境，消毒常用物品，也能减少病毒的传播。

　　05、注意公共卫生礼仪
　　在公众场合，应注意公共卫生礼仪，在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免用手直接捂住，以减少病毒的扩散，合理佩戴口罩、遮嘴、捂鼻等措施也能有效防止感冒病毒的传播。

　　06、接种疫苗积极预防
　　对于易受感染的人群，如老年人、儿童和慢性疾病患者，接种相应的疫苗是预防感冒的重要手段。针对某些感冒病毒的疫苗可以帮助建立免疫屏障，降低感染风险。
　　当然，在做好以上健康防护措施的同时，我们也建议服用高品质的健康产品，有助于提升自身的免疫力，平安健康每一天。