和治友德:科学健康素养也是“免疫力”
http://www.dsblog.net 2025-12-14 11:55:04
今天是“世界强化免疫日”。1988年,第41届世界卫生组织大会将12月15日确立为“世界强化免疫日”(World Strengthened immunity Day)。今天为大家分享更多关于免疫力的知识,助力大家提升健康素养,科学增强免疫力。
何谓免疫力
免疫力是人体自身构筑的防御系统,具备识别并清除外来入侵物(如病毒、细菌等)、处理衰老、受损或变异的自身细胞,以及识别和清除体内突变细胞及病毒感染细胞的能力。根据获取方式的不同,免疫力可分为非特异性免疫(亦称先天免疫或固有免疫)和特异性免疫(又称获得性免疫或适应性免疫)。
非特异性免疫是指机体先天具有的正常的生理防御功能,对各种不同的病原微生物和异物的入侵都能做出相应的免疫应答。特异性免疫是一种经由与特定病原体接触后,产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。
空气中弥漫着种类繁多的微生物,包括细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等。当人体免疫力低下时,这些微生物都可能转化为致病病原体。
如何提升免疫力
合理膳食
合理膳食,可以多吃白肉、鸡蛋,多喝牛奶补充优质蛋白,多吃五谷杂粮,多吃蔬菜水果补充多种维生素;建议适量多饮用白开水,可以加快人体的新陈代谢速度,使毒素能够尽快的排出体外。
规律作息
保证充足睡眠,每天晚上睡够6到7小时,中午也尽可能休息半个小时左右,使身体得到充分休息和调整。通过综合调理从而可以改善体质提高免疫力。
适量运动
适度的体育锻炼可以强身健体,增强身体的免疫力,免疫力低下的人,应该要加强体育锻炼,每周至少要锻炼三次,每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然,也要选择合适的锻炼方法,可以经常做一些有氧运动,如慢跑、健身操、瑜伽等都可以增强体质提高免疫力。
心态积极
保持积极乐观、正面向上的心态,对于我们的生活和成长至关重要。我们应该学会积极寻找解决问题的方法,同时及时化解不良情绪,处理好人际关系,不要让不良情绪影响到我们的生活和工作。
张大宁大师:
正气存内邪不可干
和治友德公司全球健康推广顾问、中医养生首席顾问科学家、国医大师张大宁谈及疫病防治和中医药养生时表示,“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚”。中医对于传染病的防控,在强调“避其毒气”的同时,特别重视“正气存内,邪不可干”,也就是强调人体的免疫能力,在未病先防、既病防变和愈后防复的全过程中,始终重视调补正气,从而达到养生保健、防病治病目的。

张大宁大师表示,肾是生命之本,现代大量医学研究证实,肾虚造成了人体的免疫力低下。
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