和治友德|张大宁大师：冬季主藏 关注养肾

　　控制嘌呤摄入
　　严格控制高嘌呤食物，是肾脏养生的重要内容。动物内脏、海鲜、啤酒、菠菜、豆类等都要适可而止，否则容易损伤肾脏，甚至引起痛风。此外，要控制脂肪和胆固醇的摄入，如肥肉、蛋黄等，这些食物摄入过多会导致血管粥样硬化，容易引起高血压、冠心病和脑血管病等，同时也会损伤肾动脉，直接损及肾脏。

　　防止寒邪侵袭

 

　　寒邪非常容易损伤人体阳气。道理非常简单，在热水中加入冷水，温度马上就降下来了。因此，在生活中，要特别注意做好保暖工作，特别是冬天外界气温比较低，要穿得暖和一些。

　　饮水适量增加
　　建议适当增加饮水以促进新陈代谢，每天的饮水量可达到2000毫升左右，这样可以帮助肾脏排出更多的毒素，同时能一定程度上降低血液粘度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，梨水可以润肺止咳，也建议适当补充一些维生素C，促进身体健康有活力。

　　注重精神调养
　　精神调养同样不能被忽视。压力和情绪波动都会对肾脏造成负面影响。因此，我们要学会养成良好的心态，通过放松、休闲和寻求社交支持等方式，来调适自己的情绪，保持内心的平静与愉悦。

　　科学用药及保健
　　使用药物时要谨慎选择，并遵循医生的指导。尤其对于慢性肾病患者来说，需要特别注意药物的剂量和使用方法，以避免对肾脏产生不良影响。有些肾病保健品，保健膏方有一定的保健和治疗作用，但是要在专科医生指导下使用，应选择有品牌信誉和合法资质的产品，并遵循使用说明。

 

　　健康小贴士
　　肾是先天之本 冬季关注补肾
　　中医认为肾是先天之本，肾主藏精，而“精”是指生命起源和维持生命活动的基本物质，人体衰老与肾息息相关。冬季补肾，可以通过科学的食补进行。
　　张大宁大师指出，冬虫夏草等中医传统药材可补肾益肾，对于提升身体免疫力有较好的作用。虫草也好，虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草（如蛹虫草等）也好，都是不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。