和治友德|惊蛰养生指南：养生关注衣食住行

　　今日惊蛰，又名“启蛰”。惊蛰三候，“一候桃始华、二候仓庚鸣、三候鹰化为鸠。”春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，冷暖空气的交替逐渐频繁起来，南方开始增雨，北方却依然干燥。天气渐暖，春雷声鸣，冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒，春耕始，万物长，一切生机勃勃。
　　惊蛰节气，人体本身也与自然顺应，人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力。那么我们就要从衣食住行这几个方面进行注意。

　　食：春季养肝宜清淡
　　中医有“春宜养肝”的说法。惊蛰时节，体内阳气已开始升发，宜养肝以助阳，但肝气易亢奋，又不宜过温。可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等清温平淡的饮食。
　　中医认为鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。而牛肉古有“牛肉补气，功同黄芪”之说，是补脾胃的佳品，配上土豆，更是补脾胃的美食佳品。

　　住：充足睡眠常通风
　　在惊蛰时节，很多人在这个时候容易犯困，我们称之为“春困”，需要解决这个现象，应该做到早睡早起，此外睡前热水泡脚能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了也能避免“春困 ”。

　　起居要注意保持一定的通风，当早起后呼吸到新鲜的空气，疲乏的精神状态会一扫而空，整个人也会变得更加有精神，对于接下来的学习或者工作也很有帮助。