和治友德|世界高血压日：关注血压科学防治

　　患病率攀升敲响警钟
　　在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压。高血压是一种心血管综合征，病因多样、起病隐匿、危害严重，需长期综合治疗。据世界卫生组织统计，全球约有13亿高血压患者，其中近半数未得到有效控制。在中国，高血压患病率已超过27%，且呈现年轻化趋势。
　　专家表示，当代年轻人饮食结构不合理，摄入钠盐增多，会导致血压升高。缺乏运动、肥胖比例高、烟酒嗜好等也会增加高血压发生风险。此外，年轻人在面对工作、学习压力时会出现紧张、焦虑情绪，导致交感神经兴奋，造成血压升高。长期高血压会导致动脉硬化、心肌肥厚，增加心梗、脑卒中风险；肾脏或肾动脉受损可能引发肾功能衰竭；眼底病变可能导致视力下降甚至失明。
　　目前我国高血压的“三率”（知晓率、治疗率、控制率）虽较前提升，但仍处于较低水平，分别为51.6%、45.8%、16.8%，大量患者因未及时发现、规范治疗，导致病情进展，甚至发生心脑血管急症，因此普及高血压筛查与健康教育刻不容缓。

　　避免误解科学降压
　　事实上，高血压早期症状并不典型，定期测量血压是关键，尤其是有家族史、肥胖、长期熬夜等高危人群。若出现头晕、头痛、心悸等症状，应及时就医。一些对高血压的误解，导致不少人在预防和治疗上走了弯路。

　　误解一
　　NO.1
　　平时没症状，就不用治
　　血压升高对身体的损害持续存在，每个人对血压的耐受情况也不同。即使没有症状，也会对心、脑、肾等重要器官造成损伤。等到这些器官出现症状时，往往已经受到了不可逆的损害。

　　误解二
　　NO.2
　　高血压是遗传，无法避免
　　事实是对于大多数原发性高血压患者，饮食习惯、体重增加、工作压力等都会对血压产生影响，应积极控制相关因素。针对继发性高血压，患者如果能发现并治疗原发病，血压也能更好地得到控制。

　　误解三
　　NO.3
　　药有副作用，不能长期吃
　　专家表示，许多患者需要长期服药来维持血压稳定，如果自行停药，血压很可能会“反弹”。但在一些情况下，如天气炎热时出现血压下降，可以在医生评估下调整药物剂量乃至停药，但需密切监测血压变化。
　　@ 防胜于治
　　践行健康生活方式
　　许多患者确诊高血压后才开始重视健康，但日常预防更重要，必须打好“组合拳”。日常生活方式干预主要包括饮食干预、运动干预、减压减重、严格戒烟、限制饮酒等。
　　《成人高血压食养指南（2023年版）》建议，成人高血压患者要增加富钾食物摄入，清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物；多吃含膳食纤维丰富的蔬果；摄入适量的谷类、薯类；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源。
　　在中医看来，高血压的发病多为先天禀赋不足、年迈体弱、长期情志失调、饮食不节、劳逸失度等因素导致机体肝肾阴阳平衡失调所致，因此，防控高血压也需从多个方面入手。
　　为防止高血压急症的出现，日常应采取以下措施：保持合理的体重，避免超重及肥胖；戒烟限酒；坚持适量体力活动；合理安排膳食；按医嘱进行降压治疗；定期随访、复查。另外，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。