和治友德|立秋养生指南：三大养生健康入秋

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　　心理养生：收敛神气 疏解悲秋
　　“自古逢秋悲寂寥”，秋风萧瑟、草木凋零，易使人情绪低落、触景生情。中医认为“肺在志为忧”，悲秋情绪会进一步损伤肺气，形成恶性循环。
　　遵循《黄帝内经》“使志安宁，以缓秋刑”的训导，遇事从容，常怀感恩喜悦之心。可按揉太渊穴、膻中穴宽胸理气、调畅情志。登高望远、赏云观叶是秋季疏解郁结的传统良方。也可约上亲友相聚，畅谈交流，让情志得以舒展。
　　品茶阅读、聆听舒缓音乐、习练书法、慢练瑜伽，都是静心安神的好方式。正念冥想也能有效调节情绪，避免不良情绪伤及肺志。晴朗日子里多晒太阳，建议在上午 10 点前进行日光浴15分钟，既能补充维生素D，也有助于改善季节性情绪低落。

　　健康小贴士
　　立秋时节易生燥。肺与大肠有密切联系，中医曰：“肺与大肠互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘，因此适当使用一些寡糖类的健康产品，也是不错的选择。

 

 

　　愿大家把握立秋的黄金调养期，从一日三餐、起居坐卧、情志调节做起，将养生融入日常生活的每一个细节，以健康的体魄、平和的心境迎接金秋的丰盈与成熟，共同创享健康、美丽、富足、成长、快乐的和美生活。