完美联合主办的2026全民健康科普讲座开讲

　　脾胃为后天之本
　　是代谢运转“大功臣”
　　当我们更深刻地理解生命意义，如何管理好我们的身体？接下来，胡真教授详细介绍了人体各系统的主要功能，并强调了脾胃在人体系统中的重要地位。

　　在中医理论里，胃主受纳，脾主运化。胡教授形象地比喻：胃就像家里的粮仓，负责接纳、初步消化日常摄入的食物；脾则如同加工厂兼运输队，把食物转化为气血津液，输送到五脏六腑、四肢百骸。“脾气主升，胃气主降，一升一降之间，脾胃气机运转，人体才能代谢顺畅、身心安稳。”
　　胡教授介绍，脾胃被称为“后天之本、气血生化之源”，人体摄入的食物能否转化为滋养机体的有效养分，取决于脾胃运化功能。脾胃状态的优劣，可通过日常身体状态直观显示：食欲平稳、消化顺畅、精力充沛、气色红润、体型匀称、抵抗力强等，都是脾胃功能强健的外在表现。

　　体胖就是吃得多动得少？
　　很大可能是脾胃虚弱
　　现场不少听众对照自身状况，纷纷点头表示共鸣。胡真教授进一步指出，一旦脾胃虚弱、运化失常，身体就可能出现一系列连锁反应。

　　“食欲不振、饭后腹胀困倦、反酸口臭，这是最直接的消化道信号。如果脾胃运化水湿的能力下降，湿气滞留体内，人可能出现头脑昏沉、舌苔厚腻、消化不畅。” 若脾胃生成气血不足，还可能带来面色萎黄、手脚乏力；很多人存在的虚胖浮肿、肌肉松弛，也可能是和脾虚水湿堆积、代谢失衡有关，而非单纯吃得多。
　　“湿气淤积、代谢紊乱，还可能让人贪睡乏力、懒得活动，进一步加剧体重问题，甚至带来心理负担。”胡教授强调，科学的体重与体态管理，核心在于调理脾胃、平衡代谢，应避免盲目节食、高强度突击运动。

　　养护脾胃记住六大原则
　　药食同源彰显中医智慧
　　那么，如何把我们的脾胃调养好呢？胡真教授总结出一套简单易行、适配日常的“脾胃养护六原则”：三餐定时，减少零食；把控食量，不过饱过饥；少思虑、不内耗，平和情绪；适度运动，控制体重；按时睡觉，给脾胃修复时间；主动养护，适当食补。