和治友德 | 白露养生指南：养肺润燥多保暖

　　温补阳气 温通气血
　　白露之后气温持续走低，部分人群会出现手脚冰凉、畏寒怕冷、小便频次增多、周身疲惫乏力等不适表现。中医理论中所说的体寒，大多属于虚寒范畴；若长期体质偏虚寒，容易伴随气血亏虚、经络运行不畅的状况，不利于身体健康的稳态维持。
　　因此白露时节养生适宜温养阳气、补益肾气、疏通气血。日常可适度按揉或艾灸肾俞、关元、神阙、足三里等穴位，能够起到温通气血、固本调养的作用。气血充盈顺畅，有助于周身经络循行调和，进而辅助调养脏腑机能，提升身体状态。

　　调养心神 畅达情志
　　进入秋季，还常常会给人“悲凉”的感觉。白露过后，逐渐昼短夜长，从中医的角度来看，人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内，更易出现低沉甚至抑郁的情绪。
　　建议人们应有意识地适当多走动，与外界多接触、多交流，呼吸新鲜空气，以涤荡身心、畅达情志，调养好心神，打破“悲秋”情结。

 

　　白露养生食疗方推荐

　　百合莲子蒸土鸡

　　【食材】
　　土鸡切块、干百合 20g、莲子 20g（去芯）、枸杞少许

　　【做法】
　　鸡肉洗净铺入碗底，百合、莲子铺于鸡肉四周，隔水蒸 1 小时即可。
　　鸡肉温补气血，百合润肺、莲子健脾安神；兼顾养肺与脾胃，缓解秋燥带来的心烦失眠、疲惫乏力，体质偏弱老人、孩子都可适度食用，无寒凉刺激。