拒绝亚健康 安利石争教你延展女性青春魅力

　　生活中，很多刚跨过30岁门槛的女性，在面临母亲、妻子、工作、家务等诸多角色时，都会突然发现自己肩上的担子一下重了许多，无不感觉身心疲惫，最终导致身体免疫力下降，以至于过早滑入亚健康人群的行列。
　　遇到这种状况，我们应该怎么办呢？安利（中国）营养讲师、高级营养师石争告诉记者，首先，30岁之后，女性需要对自我角色进行适当调整，避免人为加压，以舒缓身心；其次，在身体方面要坚持三大健康法则：一是避免过度操劳，保证充足休息。二是进行适当的身体锻炼。三是在日常饮食中注意有针对性地加强营养，在食谱中搭配多种色彩和品种的蔬果、杂粮以及豆、奶制品和坚果、蛋类等，适当进食纽崔莱蛋白质粉、倍立健片等营养保健食品。因为补充优质蛋白质可缓解疲劳，配合多种维生素矿物质更有助于提高免疫力，帮助保持身体活力，以应对生活挑战。
　　25岁之后，女性基础代谢开始缓慢下降，皮肤粗糙、长斑等老化现象逐渐出现；月而复始的月经令铁质丢失，女性也容易出现头晕、乏力、面色萎黄等问题；在骨骼健康方面，女性30岁-35岁达到骨密度峰值，之后逐渐降低，如果此时正遇上孕期或哺乳期，还要满足胎儿或婴儿骨骼发育需要，母亲对钙质的需要会更加强烈。因此，石争建议，30岁以后的女性需要仔细规划健康，以延展青春、防老于未然。
　　石争强调说，营养、锻炼和充足的休息，是女性保持青春活力和健康的三大法宝。就营养而言，维生素C具有抗氧化性，对肌肤黑色素的形成有一定的抑制作用；维生素E能保护细胞免受自由基的攻击，避免脂类氧化而形成脂褐质（组织中脂褐质的堆积于衰老有关联）；铁质可参与血红蛋白生成，提高血液携氧能力，令女性保持面色红润与身体活力；钙质可帮助维持健康的骨密度。所以，30岁后，女性在日常饮食中，需安排含维生素C、E及铁、钙丰富的食物，例如足量的果蔬、坚果、大豆、肉蛋奶等，还可适当进食纽崔莱维生素C片、纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊、纽崔莱铁质叶酸片、纽崔莱钙镁片等相关营养补充食品，以弥补膳食不足。