安利纽崔莱健康跑德州站 10月29日快乐起跑

参赛选手享受跑步的乐趣（资料图）

路线示意图

　　全国著名的安利纽崔莱健康跑第三次跑进德州，10月29日，2016年安利纽崔莱健康跑将在古运河风景区快乐起跑。
　　近年来，国内长跑比赛逐渐兴起，但与慈善紧密结合的却屈指可数，其中安利纽崔莱健康跑以“健康+慈善”的理念，成为国内参与人数最多、规模最大、影响力最广的活动之一。作为国内首创的非竞技性群众长跑慈善活动，纽崔莱健康跑自2002年在上海首次起跑，至2016年，安利纽崔莱健康跑已经跑过了15个年头，127个城市，450多万人热情参与。2011年10月，安利纽崔莱健康跑获颁上海大世界基尼斯“规模最大的全民健身跑步活动”证书。其“健康+慈善”的理念更是深入人心，吸引着越来越多各界人士的参与和支持。
　　健康跑是一项不分年龄、性别的群众性体育活动，它融慢跑、游戏、表演、健康知识传播于一体，活动不计名次，重在参与，创造了以愉悦身心为宗旨的大众健身概念。作为目前全国规模最大的全民健身活动之一，2011年、2012年，这项公益健身活动先后两次跑进德州，参与人数达万人，每次活动都能在德州掀起一股健身风暴。
　　据介绍，今年的活动地点设在美丽的古运河风景区，具体路线为古运河风景区广场——古运河古街——沿西河堤路向北——三八路桥下穿过——继续向北至天衢路运河桥——靠右边过桥沿运河东大堤返回古运河风景区广场，全程约4公里。
　　本次活动非常注重互动性和公益性，在体验了最美路线上放肆奔跑的感觉之后，在终点区还有形式丰富的“健康运动嘉年华”等着大家。活动当日，所有参跑人员均可参加嘉年华游戏和抽奖互动。
　　据悉，今年的健康跑规模将控制在1500-2000人左右，报名通道将于近期正式开启，喜欢运动的市民可随时关注德州晚报的相关报道，以及德州晚报微信公众号的相关信息。活动详情，市民可以前往位于商业街的安利德州分公司咨询。
　　每年，我市要举办多个群体体育活动，德州老百姓对自己的健康意识越来越强，作为目前德州影响力最大的平面媒体，德州晚报会进一步加大对全民健身的宣传，希望老百姓从家里、棋牌室里走出来，参加全民健身活动，倡导“我运动，我健康，我快乐”。

　　延伸阅读
　　记住五要素越跑越轻松
　　要素一：落地缓冲
　　如果你仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

　　要素二：自然摆臂
　　摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然地摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，自然地随着脚步而摆动。

　　要素三：抬头挺胸
　　跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的脊柱状态。因为你在跑步过程中，人体在不断消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

　　要素四：控制呼吸
　　跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

　　要素五：注意心率
　　慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220-年龄）×60%左右。