葆婴关于自律的小建议，让你变成更好的自己

　　打算运动，想想就心累，于是放弃；要提升自我，不知从何下手，索性躺着……当回报不清晰明朗时，大部分人的动力就不够了，表现出懒的特性。想要什么，就真的为它而努力，能坚持下去的自律，总会变成你蜕变的契机。

　　确信你全身心地投入。那些真正“下定了决心”的人们必然会尽其所能，为实现目标积蓄力量。
　　准备好为目标进行艰难的跋涉。总期望轻而易举获得积极结果的人通常会栽跟头。
 
　　做成一件事，不能只依靠毅力，而要从中找到乐趣。
　　把挑战分解成易于管理和实现的小目标。
 
　　尽可能具体细致地确定你的目标和实现这些目标的过程。
　　对你的思想保持警觉。搞清自己到底在想什么，就可以把半途而废的风险降到最低。
 
　　给自己积极的心理暗示，能够及时调整状态。
　　定期评估自己的状态。给自己一点时间去恢复和增强你的力量。
 
　　慎重做出选择。一个正确的方向，决定了你的奋斗是否有意义。
　　坚信你的潜能和意志力远超你的想象力。

　　将积极行为转变为习惯。一旦习惯成为根深蒂固的东西，它就不需要投入太多的毅力。
　　注意劳逸结合。好的身体状态是一切的根本。
 
　　给自己设置期限。激励自己在规定时间内完成任务。
　　找到适合自己的节奏。成功大多数不取决于你的爆发力，而是你的耐力。
 
　　互相监督。找到一起努力的伙伴，互相激励，共同进步。
　　提高心理承受能力。不同形式的自律，也会有各自的经历周期，做好及时应对的准备。
 
　　耐得住寂寞。很多时候，努力是一个人的战斗，需要忍受无数个孤独的日子。
　　立即行动。想一千次，不如做一次。