燃动龙城 安利纽崔莱“型”动部落引领塑形风潮
http://www.dsblog.net 2019-06-06 13:59:26
因此,特别要注意少摄入、少吸收、少合成、少囤积的“4少”方法,要改变不良饮食习惯,轻度调高鱼肉蛋奶等优质蛋白质摄入、蔬菜水果摄入,适当降低碳水类食物摄入,再坚持每日半小时的运动,如每周4次有氧运动30分钟、3次肌肉抗阻运动30分钟,还有,不要忘了每天8杯水,概括起来就是“4少+8杯水+半小时运动”。
来源:黄河新闻网
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