打卡全网最火健身秀 5·11安利晒腰节健康来袭

　　膳食方面，第一，食物多样，每天至少摄入12种食物，应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；第二，多吃蔬果、奶类、大豆，不以果汁代替鲜果；第三，保证鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制肉，坚决杜绝食用野生动物；第四，少盐少油，控糖限酒，足量饮水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；第五，合理选用营养素补充剂；第六，确有减脂减重需要，减少日均卡路里摄入15-20%。

　　合理膳食的基础上，坚持每日运动30分钟：比如原地跑或走、室内体操、下蹲、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸等， Keep上的“5·11安利晒腰节”腹部训练课程，就是极佳的居家锻炼选择。
　　只有明星们瘦到爆炸的身材，和超模们流畅到极致的曲线才算美吗？安利5·11晒腰节倡导的是一种健康的生活方式，养成了营养+运动的科学方法，你其实和TA们一样美！
　　美好的身材和健康的气质，可以顷刻透过视觉引爆人心，迷人的腰线则能将“魅力、美丽、时尚及一点儿浪漫”的那一面无限放大。接受“安利5·11晒腰节”塑形挑战，让你的身材精致到腰间的每一根线条。“腰”你好看，自信的你足以倾倒整个世界！