零食也能健康吃！康宝莱营养专家来支招

　　事实上，每个人都会隔三到四个小时产生饥饿感。有规律的用餐和适当吃零食，可以帮你的血糖更加稳定。餐间血糖下降过多可能会对身体带来不利影响。

　　4、健康的下午茶时光

　　一份健康的下午茶可以有助于帮你控制晚餐的进食量。白天较为忙碌，很多人都能够比较好地做到饮食控制。但当夜晚来临，放松下来，很容易一不小心在晚餐吃掉过多的美食。如果你也有这样的习惯，那么不妨考虑来一份健康的下午茶。比如喝一杯蛋白质奶昔可能会有助于你减少晚餐的进食量。如果晚饭后你还是抑制不住想吃东西，可以先去洗漱刷牙，这是一个帮你避免进食过多的小技巧。

　　5、改掉一闲下来就吃零食的习惯

　　如果你之前吃的零食多是不健康的高热量食品，如糖果、薯条和碳酸饮料等等，那么你必须要引起注意了，这些高热量的零食除了会增加你的体重之外，营养价值并不高。还有的朋友并不是因为感到饥饿才进食，而是因为感到无聊、压力大、生气或是疲劳，那么你需要去想想别的办法去尽量控制情绪，比如散散步、和朋友打电话、写日记或是花几分钟进行冥想。也许这几分钟过去后，你会发现你并非是真的饿了。
　　在这里也给大家推荐几款比较健康的零食，如蛋白棒、坚果、海苔、豆腐干、燕麦片等。不过，零食虽然美味，终究不能代替正餐。所以各位小伙伴还是要合理膳食、营养均衡才能吃出健康哦！