康宝莱路易吉:为何健康脂肪应成饮食一部分?

　　优质黑巧克力的可可含量达70%以上，脂肪和纤维含量丰富，其中铁、镁、铜和锰四种元素含量均在每日建议摄入量的50%以上。黑巧还富含抗氧化剂，可以降低血压，保护血液中的低密度脂蛋白胆固醇不被氧化。
　　鸡蛋胆固醇和脂肪含量很高，是地球上营养最丰富的食物之一。鸡蛋几乎含有人体所需要的每一种营养物质，包括对减肥最重要的蛋白质和对大脑营养十分重要的胆碱，特别富含维生素D和多种矿物质。
　　多脂鱼：例如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼等鱼类富含有益心脏健康的Omega-3脂肪酸、优质蛋白质和其他重要营养物质。 
　　坚果富含健康脂肪和纤维，是蛋白质、维生素E和镁的优质植物来源。杏仁、核桃、澳洲坚果等都是健康的坚果。

 

　　但是不管我们怎样注重膳食，由于社会发展的原因，一些营养素也很难通过天然食物来满足，这个时候，选择合适的膳食补充剂也是一种明智的选择。