和治友德|小寒养生——温阳补气 吃出健康

　　另外，此时的饮食可以适当增加苦味食物，少食咸味。因肾主咸，心主苦，咸味太多，肾水变亢，心阳变得虚弱，容易出现寒象。苦味食物有助于解热去火、清热润燥、疏泄内热过盛引发的烦躁不安，同时还有助心阳。除要少吃咸外，还要忌食黏硬、生冷食物，此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。

食方推荐

　　牛肉西红柿汤

　　牛肉是肉类中含铁较多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，加大铁被人体的利用率和吸收率，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品营养互补，荤素搭配，可以说是滋补良品。

　　山药木耳煲乌鸡

　　乌鸡历来是女性滋补身体的上选，乌鸡汤可以起到补肾益气的作用，并且还有补血的功效，也能够起到健脾养胃的作用。加上了山药更突出冬季进补的效果。山药的柔润和乌鸡的鲜美相得益彰，汤汁乳白鲜味柔和。从营养上讲，山药具有健脾、除湿、补气、益肺的作用，可逐渐恢复脾胃运化功能，从根本上帮助女性彻底的健康瘦身，红润肌肤。加上少许木耳和枸杞，除增加营养的作用之外，木耳还可以起到清除油脂，体内垃圾的作用。